Pe măsură ce ajungeți la sfârșitul sarcinii, puteți începe să vă concentrați pe pregătirea pentru muncă. Mersul pe jos, pe o bandă de alergat sau în jurul cartierului dvs. este o recomandare populară pentru începerea travaliului. La femeile cu sarcină normală și fără antecedente de travaliu prematur, petrecerea timpului pe banda de alergare vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru naștere, dar nu va începe procesul de muncă până când corpul dumneavoastră nu este gata. Nu încercați niciodată o metodă de inducere a muncii la domiciliu înainte de a întreba sfatul medicului dumneavoastră și consultați-vă medicul dacă aveți contracții înainte de 37 de săptămâni.
Videoclipul zileiSemnificatia
Plimbarea poate ajuta la mutarea fortei de munca de-a lungul femeilor care se confrunta cu contractii, dar nu inca in munca, potrivit asistentei medicale Lisa Rodriguez si Dr. Marjorie Greenfield site-ul Dr. Spock. Mișcarea de mers pe jos între părțile laterale vă ajută să vă aduceți copilul într-o poziție bună pentru naștere. Presiunea capului copilului împotriva colului uterin poate determina corpul dumneavoastră să producă oxitocină, unul dintre hormonii responsabili de începerea travaliului. La femeile cu un cervix șters, presiunea poate provoca dilatarea. La femeile fără semne de travaliu, mersul pe jos poate irita uterul și poate cauza unele contracții, dar de obicei aceștia dispăreau de îndată ce vă opriți.
Congresul american de obstetricieni și ginecologi recomandă mersul pe jos ca o formă sigură de exerciții pentru toată sarcina. Oferă un antrenament sigur, cu întreg corpul, care este ușor pe articulații și mușchi. Mersul pe jos pe un treadmill vă poate ajuta să evitați supraîncălzirea în zilele fierbinți, însorite. Suprafața unei benzile de alergare este mai iertatoare decât betonul sau asfaltul, ceea ce poate reduce la minimum efortul pe genunchi și glezne.
Expert Insight
Chiar dacă mersul pe o banda de alergare nu face trecerea muncii dvs., Greenfield și Rodriguez o recomandă ca o modalitate bună de a face exerciții în timpul sarcinii târzii. Deși sunteți probabil nerăbdători să vă întâlniți cu noua dvs. sosire, Greenfield și Rodriguez vă sfătuiește să nu faceți nimic pentru a accelera munca înainte de 40 de săptămâni. Datele scadente pot fi uneori oprite cu până la trei până la patru săptămâni, iar livrarea prea devreme poate pune în pericol sănătatea bebelușului.