Vitaminele și mineralele pot crește nivelul de testosteron la bărbați?

Testosteronul este considerat de obicei ca un hormon sexual masculin, dar se găsește de fapt atât la bărbați, cât și la femei - în cantități mici. Testosteronul afectează multe aspecte ale sănătății masculine. Unii bărbați se întorc la suplimente cu plasturi de testosteron, injecții sau geluri într-un efort de a crește nivelele de testosteron, dar acestea pot avea riscuri nedorite. O alimentație mai bună, inclusiv utilizarea de vitamine și suplimente minerale, poate, de asemenea, să crească nivelul de testosteron.

Deficiențele de zinc au fost în mod clar legate de scăderea nivelului de testosteron atât la bărbații tineri, cât și la bătrâni, după cum sa raportat în numărul din mai 1996 al revistei "Nutriție. Cand nivelurile de zinc celular au fost ridicate, testosteronul seric a crescut; tinerii care au alimentat o dieta cu deficit de zinc au dezvoltat o scadere semnificativa a testosteronului dupa 20 de saptamani in dieta restrictionata. Institutul Național de Sănătate al Oficiului Suplimentelor Dietare enumeră o serie de surse alimentare de zinc. NIH enumeră aceste alimente ca fiind primele patru surse de zinc dietetic: stridiile, carnea de vită, crabul de rege din Alaska și umărul de porc. Stridiile, care se bucurau de mult de reputatia de afrodisiac, au o medie de peste 76 mg zinc pe portie. În timp ce legumele și boabele integrale conțin și zinc, NIH observă că sunt bogate în fitati, care se leagă de zinc în organism și pot preveni absorbția acestuia.

Un alt mineral care a fost legat definitiv de testosteron, cel puțin la șobolani, este seleniul. Un raport menționat în "Jurnalul de fertilitate reproductivă" din martie 1996 a constatat că șobolanii hrăniți cu o dietă cu deficit de seleniu au pierdut funcția testiculară și fertilitatea și au avut un nivel mai scăzut al testosteronului.

Vitamine și testosteron

În acest moment, vitamina D pare să fie singura vitamină care sa dovedit a fi în legătură cu testosteronul. Un studiu a relevat faptul că, în luna august a anului 2010, "endocrinologia clinică (Oxford)", bărbații cu niveluri suficiente de vitamina D au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de testosteron decât bărbații cu niveluri insuficiente de vitamina Vitamina D este produsă în organismul uman o expunere adecvată la lumina soarelui și unele alimente cum ar fi laptele au adăugat vitamina D - verificați etichetele pentru a fi siguri.

Dreptul la alimentație

Ca întotdeauna, alimentarea unei diete echilibrate pentru sănătatea generală bună este o alegere înțeleaptă. Dacă aveți îngrijorări cu privire la nivelul testosteronului dvs. sau doriți să completați dieta cu substanțe nutritive individuale, cum ar fi zincul, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.