Nivelele de estrogen înțepenit provoacă simptome precum bufeurile, scăderea libidoului, pielea uscată și oboseala și afectează în mod obișnuit femeile din menopauză. Pe măsură ce vă aflați în tranziție, producerea de estrogeni ovariene scade, uneori rezultând aceste simptome deranjante. Deoarece înlocuirea hormonilor tradiționali prezintă riscuri, unele femei se uită în moduri naturale pentru a-și stimula estrogenul. Cercetările sugerează că anumite vitamine nu influențează nivelul de estrogen.
Video al zilei
Combinație de vitamine
Sunt disponibile și comercializate suplimente cu amestecuri de vitamine pentru susținerea estrogenilor. Se pare că combinația dintre vitamina C, folatul, B-6 și B-12 poate avea un beneficiu. Un mic studiu care a implicat 20 de femei cu menopauză supraponderală a constatat că administrarea acestei combinații a dus la o creștere incrementală a estrogenului. Participanții au luat suplimentul pentru un total de opt săptămâni. Aceste rezultate pozitive merită investigații ulterioare cu un subiect mai mare, conform autorilor. Studiul a fost publicat în ediția din ianuarie 2006 a Jurnalului Internațional de Cercetare a Vitaminei și Nutriției.
Alimente care conțin vitamine care susțin estrogenii
Consumul unei alimentații nutritive umplut cu o varietate de alimente ambalate cu vitamine și minerale este o modalitate bună de a susține producția de estrogen sănătoasă. Vitaminele B se găsesc în diferite fructe și legume, precum și alimente pe bază de animale, cum ar fi pește, carne de vită, păsări de curte, lapte și ouă. Alimentele, cum ar fi cerealele gata pentru consum, sunt fortificate și cu vitaminele B. Vitamina D este mai greu de trecut. Este cel mai bogat în pești, cum ar fi somonul și tonul și care se găsește și în cantități mai mici în ouă. Anumite alimente precum laptele sunt fortificate cu vitamina D.Corpul dvs. face, de asemenea, vitamina D de la expunerea la soare.