Hipertensiunea creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, dar exercitiile aerobice pot contribui la scaderea constanta a tensiunii arteriale. Revenirea pe o mini-trambulină vă ajută să vă măriți ritmul cardiac, oferindu-vă un antrenament cardiovascular puternic. Cu toate acestea, creșterea frecvenței cardiace poate prezenta unele riscuri pentru sănătatea persoanelor cu hipertensiune arterială, așa că discutați cu medicul înainte de a începe un program de recuperare.
Videoclipul zilei
Înțelegerea hipertensiunii
Hipertensiunea arterială este o formă de hipertensiune arterială cronică. Tensiunea arterială tinde să crească odată cu vârsta, iar factorii genetici vă pot face mai predispuși la hipertensiune arterială. De asemenea, aveți mai multe șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută dacă fumați, sunteți supraponderali, consumați prea mult alcool, mâncați alimente bogate în sodiu sau conduceți un stil de viață sedentar. Deși nu există o rețetă sigură pentru eliminarea completă a hipertensiunii arteriale, abordarea factorilor de stil de viață este adesea prima linie de apărare pentru tratarea tulburării.
Rebounding pentru hipertensiune arterială
Conform unui studiu publicat în jurnalul "Hypertension", exercițiul aerobic poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale - chiar și la pacienții cu hipertensiune arterială dovedită rezistență la medicație. Rebounding ridică ritmul cardiac, ceea ce vă ajută să vă exercitați muschii cardiace, îmbunătățind eficiența acestora. De asemenea, crește circulația, ceea ce vă poate ajuta să evitați tulburările care pot pune viața în pericol, cum ar fi cheagurile de sânge.
Riscuri potențiale
Deși revenirea poate ajuta la scăderea constantă a tensiunii arteriale, nu este lipsită de riscuri. Dacă tensiunea arterială este mai mare de 180/100, riscul crește și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că creșterea în ritmul cardiac vă poate impune mușchii cardiace. În plus, tensiunea arterială crescută este asociată cu alte probleme medicale, cum ar fi cheagurile de sânge și circulația necorespunzătoare, iar aceste condiții pot face exercițiul mai riscant.
Recomandări de exerciții
Potrivit lui Gavin C. Hillman și lui Len Kravitz de la Universitatea din New Mexico, 20-60 minute de cardio moderată, de trei până la cinci ori pe săptămână, pot ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale. Ascultați-vă corpul și evitați să vă împingeți. S-ar putea, de exemplu, să încercați să săriți doar cinci minute în fiecare zi timp de o săptămână, apoi să creșteți treptat timpul petrecut de sărituri. Orice exercițiu este mai bun decât nici un exercițiu, deci nu vă descurajați dacă este nevoie de timp pentru a se conforma recomandării. Beți multă apă în timpul și după rutină, deoarece deshidratarea poate modifica ritmul cardiac și tensiunea arterială.
