Fierul permite celulelor roșii din sânge să transporte oxigen la toate celulele și țesuturile din corp. Fierul este, de asemenea, un element natural în natură, adică veți avea ceva în apa de băut. Cantitatea de fier din apa uzată de la robinet este atât de mică, cu toate acestea, probabil că nu vă veți îmbolnăvi. Dar, în cazul în care apa ta are prea multă fier, ar putea să apară probleme abdominale și intestinale. Ar trebui să știți dacă apa dvs. este supraîncărcată cu fier, totuși - va schimba culorile.
Nivele de fier în apă
Se recomandă ca apa de la robinet să nu aibă mai mult de 0,3 miligrame de fier pe litru, raportează Penn State College of Sciences. Cu toate acestea, dacă aveți apă bună sau dacă apa dvs. provine dintr-o sursă privată, este posibil să nu fie supusă mandatelor locale sau federale, ceea ce înseamnă că apa dvs. ar putea avea mai mult fier. Dacă apa dvs. are nivele mai mari de fier, probabil că nu va fi limpede și ar putea avea un gust metalic.
Dacă vă vărsați un pahar de apă de la robinet și devine maroniu sau roșu după ce sta pentru câteva minute, este posibil să aveți fier feros în apă. Cu toate acestea, dacă apa dvs. iese din robinet cu ton roșu sau galben, apa dvs. conține probabil fier feric. În timp ce corpul dvs. poate procesa ambele tipuri de fier, fierul feros este mai ușor pentru corpul dumneavoastră să absoarbă. Deoarece se absoarbe eficient la rate de până la 33%, potrivit Biroului suplimentelor dietetice, fierul feros ar putea fi mai probabil să vă facă rău dacă îl aveți în apa de băut.
Recomandările de fier stabilite de Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină sunt 8 miligrame pe zi pentru bărbați și 18 miligrame pe zi pentru femei. Deoarece fierul vă poate face să vă bolnavi în doze mari, cantitatea maximă pe care ar trebui să o aveți de la alimente, băuturi și suplimente într-o zi este de 45 miligrame. Dar organizația arată că fierul din surse dietetice nu este susceptibil de a provoca probleme majore atâta timp cât sunteți sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să obțineți o doză periculoasă de fier dintr-o ședere, fie din mâncare, fie din băutură. Corpul tău are timp să proceseze și să filtreze ceea ce nu are nevoie. Pe de altă parte, dacă luați un supliment de fier care conține mai mult decât recomandarea dvs., puteți obține o mulțime de minerale toate dintr-o dată.
Semnele prea mult
