Grasimea abdominala nu este doar un pas faimos de moda care te face sa te simti subconstient intr-un costum de inot, este un risc literal de sanatate - probabilitatea bolilor de inima, diabetului de tip 2 si a unor forme de cancer creste cand "Am prea mult.
Videoclipul zilei
Adoptarea unui stil de viață mai activ din punct de vedere fizic este cheia în reducerea grăsimii abdominale, iar Gazelle Tony Little ajută cu asta. O rutină obișnuită pe mașina de alunecare vă scoate din scaun și arde calorii, astfel încât să puteți reduce mai mult grăsimea abdominală. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie singurul aspect al programului dvs. de reducere a grăsimii abdominale.
Despre Gazelle
Gazela este similară unei mașini eliptice sau de schi. Stați pe șine și țineți stâlpii brațului. Împingeți-vă picioarele și brațele înainte și înapoi pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiorespiratorie.
Mișcarea de foarfece lucrează la mușchii mari ai corpului - și anume picioarele, fundul și umerii - fără a afecta articulațiile. Astfel, mașina este fabuloasă pentru persoanele care nu pot suporta loviturile de jogging sau clase cu impact sporit.
Citeste mai mult : Gazelle Extreme Exercises
Direcționarea tumefacției
Cel puțin 30 de minute de lucru cu o intensitate moderată pe Gazelle, cele mai multe zile ale săptămânii vă ajută în căutarea de a pierde grăsimea abdomenului. Este posibil să trebuiască să lucrați mai mult, totuși, pentru a reduce greutatea semnificativă. Colegiul American de Medicina Sportiva sugereaza 250-300 de minute de exercitii fizice moderate de intensitate pe saptamana pentru a pierde kilograme semnificative.
Citiți mai mult : Ce este intensitatea moderată în exercițiul Cardio?
Creați gazela în fața televizorului pentru a vă prinde spectacolele preferate. Pentru a evita monotonia antrenamentului, vă puteți schimba eforturile. Utilizați doar picioarele pentru a provoca echilibrul și pentru a crește intensitatea musculaturii coapsei și capului. Alternativ, împingeți și trageți doar cu brațele pentru a acorda mai multă atenție corpului superior.
De asemenea, puteți schimba pasul pentru varietate. Intervalele de alunecare largă, alunecare de bază, alunecare scăzută, împingere înainte sau putere alunecă pentru a vă menține mintea interesată și a antrena mușchii diferiți. Manualul proprietarului pentru modelul dvs. explică aceste tehnici.
Unele modele Gazelle sunt echipate cu pistoane care vă permit să modificați rezistența pentru a vă face antrenamentul mai greu sau mai ușor în funcție de nevoile dvs.
Alte strategii pentru a vă ajuta să căutați
Amintiți-vă că Gazelle vă poate ajuta să reduceți grăsimea abdominală, dar va trebui să folosiți și alte tehnici. O dietă calitativă care diminuează dimensiunile porțiilor și se bazează pe cele mai multe alimente neprocesate este critică.Reduceți cantitatea de zahăr și de sânge saturat. În schimb, se bazează pe proteinele slabe - cum ar fi carnea de pui și friptura slabă - legumele fibroase și grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și nuci. Păstrați consumul de carbohidrați sub control, folosind cereale integrale, fructe proaspete și legume amidon ca surse primare.
Formarea forței este o altă strategie importantă în bătălia de la bulge. Gazela este o mașină cardio, deci va trebui să faceți o muncă de rezistență cu gantere sau benzi de rezistență, pe lângă construirea musculaturii. Mișcările, cum ar fi rânduri, squats, push-up-uri, scufundări de triceps și abdomene, vor beneficia de compoziția corporală globală - deci aveți un raport îmbunătățit al mușchiului cu grăsimea.
