Celulita este depozitele de grasime sub piele. Squats-ul poate ajuta la reducerea celulitei atunci cand sunt incluse ca parte a unui program general de fitness si nutritie, insa ele nu vor fi suficiente pentru a elimina celulita. Pentru a reduce celulita, trebuie să reduceți cantitatea totală de grăsimi corporale, deși și persoanele subțiri pot fi predispuse genetic la dezvoltarea celulitei. Cel mai bun mod de a reduce celulita este prin dieta si tonifierea musculara.
Videoclipul zilei
Celulita
Celulita este o grasime subcutanata care a impins in derma, stratul de piele direct sub epiderma sau stratul exterior al pielii. Dermul conține foliculi de păr, glande sudoripare, vase de sânge și receptori nervoși. Sub dermă sunt două straturi de grăsime subcutanată. Când această grăsime iese în dermă, creează textura caracteristică de coajă de portocală pe care o vezi pe piele sub formă de celulită. Celulita cel mai adesea apare pe sold, fesa si spatele coapsei si tinde sa se agraveze odata cu varsta. Celulita nu este o boala sau o afectiune a pielii.
Genetica
Țesutul conjunctiv al pielii este structurat diferit la bărbați și femei. Țesutul conjunctiv se găsește în stratul dermic și este compus din colagen, apă și țesut elastic. Acesta oferă o structură pentru dermă și ajută la stabilizarea acesteia. Țesutul conjunctiv al femeii are o structură asemănătoare unei cutii, care este separată de coloane de colagen. Acest aranjament permite grăsimii să se împingă spre suprafața pielii, în cazul în care apare ca niște tufișuri. Țesutul conjunctiv al bărbatului are mai multe conexiuni încrucișate, care tind să mențină grăsimea sub piele, permițându-i să se extindă spre interior. Bărbații au, de asemenea, o epidermă mai groasă, ceea ce face celulita mai dificil de văzut.
Squats
Squats-urile sunt simple exerciții care nu necesită niciun echipament special și puteți să-ți folosiți propria greutate corporală pentru a le îndeplini. Este important să faceți squuturi în mod corect, astfel încât să nu vă răniți spatele sau genunchii inferiori prin a pune prea multă stres asupra lor. Pentru a efectua o ghemuire, ridicați-vă drept și îndoiți genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Păstrați spatele drept și împingeți glutele înapoi ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Folosind mușchii picioarelor, întoarceți-vă încet într-o poziție în picioare. Efectuarea a trei seturi de 10 până la 15 squats de trei ori pe săptămână este adecvată. Squats poate fi, de asemenea, efectuate cu gantere sau barbells pentru a crește intensitatea.
Muncii lucrați
Squats funcționează toți muschii picioarelor, inclusiv cvadriceps, hamstrings și muschii picioarelor inferioare. De asemenea, lucrează și gluteus maximus, spiritele erectorului și musculatura rectus abdominus. Nu numai că squats arde calorii, dar mușchii pe care îi construiți din exercițiu vor arde mai multe calorii decât grăsimile și vor contribui la scăderea în greutate.Pe măsură ce tonifici mușchii și reduceți grăsimea, apariția celulitei se va diminua.
Alte tratamente pentru celulita
Squats poate contribui la reducerea celulitei, dar există și alte metode de eliminare a grăsimilor nedorite. Intervențiile chirurgicale includ liposucția și subcisionul. Intervențiile chirurgicale includ masaj, agenți injectabili care încurajează micșorarea celulelor de grăsime, terapie termică, unguente topice, terapie cu valuri de șoc și tratamente cu laser. Tratamentele sunt de obicei costisitoare, iar rezultatele lor sunt neconcludente, în timp ce squaturile pot fi efectuate gratuit și pot fi de ajutor.
