Când vine vorba de lupta împotriva bulge, ajustări chiar mici ale ecuației dvs. de calorii pot face diferența în greutatea dvs., conform unui articol din 2012, în revista Chemical Senses. În timp ce alimentele condimentate nu vă pot ajuta să eliminați cantități masive de masă, vă poate ajuta să vă împingeți într-o direcție mai sănătoasă. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă cu pierdere în greutate.
Videoclipul zilei
Puterile magice de spice
Substanța care dă calda căldurii - capsaicina - ar putea contribui, de asemenea, la pierderea în greutate. Capsaicina are, de asemenea, proprietăți de ameliorare a durerii și este utilizată ca o formă de tratament pentru osteoartrită, durere nervoasă și dureri de spate scăzute. Poate că nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă sunteți alergic la kiwi, banane, castane, avocado sau latex, puteți fi, de asemenea, alergic la cayenne.
Alimente picante și apetitul
Alimentele aromate cu cayenne vă pot ajuta să scăpați câteva kilograme ajutând la scăderea apetitului. Conform articolului publicat în revista Chemical Senses în 2012, subiecții studiului au raportat că cayenne a contribuit la reducerea dorinței lor de alimente grase, dulci și sărate.
Spice-ul te ajută să te simți plin. Un studiu clinic recent publicat în 2014 în "Apetitul" a investigat efectele suplimentării regimului alimentar cu capsaicină într-un grup mic de oameni care consumă o dietă normală. Studiul a constatat că, în comparație cu un grup de control, cei suplimentați cu condimentul au raportat o creștere a sentimentului și plinătatea și au avut o probabilitate mai mică de a mânca prea mult.
Alimente picante și metaboliți
Alimentele picante nu numai că vă scad pofta de mâncare, dar pot ajuta și la creșterea arsurilor calorice. Conform revizuirii Sentimente chimice, condimentele vă ajută la temperaturi corporale, ceea ce poate crește cantitatea de energie pe care o consumați. Deși rezultatele studiilor variază, Cayenne vă poate ajuta să ardeți până la 119 calorii pe zi, spun autorii articolului de revizuire a Sentimentelor Chimice. Cu toate acestea, arderea caloriilor îmbunătățite poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Se pare, totuși, că capsaicina nu poate da un impuls prea mare celor care sunt supraponderali sau obezi, în comparație cu indivizii slabi. Efectele nu durează prea mult, deoarece corpul dumneavoastră poate dezvolta o toleranță la căldură.
Alimente picante pentru arderea grasimilor
Alimentele condimentate ar putea sa nu arda cat mai multe calorii pentru persoanele supraponderale si obezi, dar ar putea arde grasimi. Un studiu din 2008, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a investigat efectele capsaicinei asupra consumului de energie și a pierderii lipidelor într-un grup de oameni supraponderali și obezi. În timp ce studiul a constatat că mirodenii nu au avut un efect prea mare asupra cheltuielilor cu energia, au promovat pierderea grăsimilor abdominale la participanți.
Adăugați Spice pentru a pierde greutatea
Puneți puțin piper pe ouăle de dimineață sau faceți o brânză de ciocolată picantă și serviți-o cu felii de castravete și țelină.Adăugați o felie sau două de piper proaspăt în oală de fasole neagră pentru a-l condimenteze și se utilizează pentru supă, salată sau pastilă într-o baie. Ardeiul proaspăt poate adăuga și o mică lovitură la orez. Adăugați ardei iute de cayenne la sosul de roșii, chili sau tocană pentru a îmbunătăți aroma și pentru a obține beneficii de pierdere în greutate.
