Pot rezistența benzilor de rezistență cu ușurință?

Benzile de rezistență sunt cel mai des fabricate din material elastic sau cauciucat. Cu grijă și atenție corespunzătoare, ele sunt utile pentru o varietate de exerciții ale corpului superior și inferior și pot dura câteva luni. Cu toate acestea, dacă nu le pasă sau le-a lega în mod corespunzător, acestea pot snap. Pentru rezultate optime, urmați ghidul de îngrijire specific pentru benzile de rezistență pe care le dețineți.

Videoclipul zilei

Benzi de rezistență vin în două forme de bază - fie o bucată de cauciuc aplatizată tăiată și care nu are un mâner, fie o formă de tub care include în mod obișnuit mânere la fiecare capăt. Dacă vă folosiți trupa ca parte a unui proces de reabilitare, terapeutul fizic vă poate oferi un tip de cauciuc plat. Aceste benzi sunt susținute de Asociația Americană de Terapie Fizică.

Îngrijire

Benzile sunt în mod obișnuit fabricate din latex pentru a asigura întinderea și rezistența, deși sunt disponibile versiuni fără latex. Evitați plasarea benzilor în lumina directă a soarelui, deoarece lumina soarelui va usca benzile afară și va cauza uzură prematură. De asemenea, evitați să folosiți uleiuri sau creme pe mâinile dvs. chiar înainte de a le folosi, deoarece benzile pot deveni alunecoase și pot aluneca din mâini. În plus, uleiurile pot descompune materialul în banda de rezistență.

Utilizați

Inspectați benzile înainte să le folosiți. Lacrimile apar în mod obișnuit aproape de mânere. În plus, unghiile și bijuteriile pot, de asemenea, să absoarbă ușor sau să rupă materialul, așa că verificați lungimea întregii benzi înainte de ao întinde. Când folosiți banda, nu o extindeți dincolo de capacitatea sa, care este, în general, de aproximativ trei ori lungimea sa. Dacă observați lacrimi sau abraziuni, înlocuiți banda pentru a vă asigura siguranța.

Tethering

Unele exerciții necesită ca banda să fie legată la un capăt sau înfășurată în jurul unui obiect stabil pentru a oferi o bază pentru exercițiu. În acest caz, puteți utiliza un produs vândut ca accesoriu la bandă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor doar leagă trupa prin legarea ei la o ușă sau înfășurați-o în jurul unui post. Asigurați-vă că nodul este strâns, deoarece trupa se poate aluneca de la nod și vă va prinde pe măsură ce lucrați. Dacă împachetați trupa în jurul unui post, asigurați-vă că ați inspectat-o ​​astfel încât trăgând-o să nu-l provoace să se rupă și să se răstoarne în timp ce întindeți trupa.