Potasiul este un mineral important în corpul tău care este folosit pentru a efectua o varietate de funcții biologice. Se găsește în alimente precum carnea, laptele, fructele și legumele și este necesară pentru un echilibru adecvat al lichidului în corpul dumneavoastră. De asemenea, joacă un rol important în funcția musculară și în exercițiul fizic. Studiile au constatat că exercițiul fizic poate crește nivelul de potasiu din sânge. Cu toate acestea, dacă sunteți sănătoși, corpul dumneavoastră va recâștiga prompt balanța de potasiu.
Videoclipul zilei
Rolul de potasiu
Potasiul este un mineral și un electrolit, adică are o încărcătură electrică. Potasiul este principalul ion pozitiv, sau cation, găsit în interiorul celulelor dvs. și funcționează în echilibru cu sodiul. Reglează apa și echilibrul acido-bazic, generează potențialul electric care începe conducerea impulsurilor nervoase, ajută la producerea de proteine și funcții în metabolismul corpului. Potasiul este adesea măsurat împreună cu nivelurile de sodiu pentru a observa tensiunea arterială. Nivelurile scăzute de potasiu pot însemna creșterea concentrațiilor de sodiu, ceea ce duce la riscul unei tensiuni arteriale crescute. În timp ce nivelurile scăzute pot afecta sănătatea dumneavoastră, nivelurile mari de potasiu sunt, de asemenea, dăunătoare.
Potasiu și exerciții
Potasiul este necesar pentru stimularea și contracția musculară. Când sunt măsurate după exercițiu, nivelurile de potasiu sunt adesea mai mici decât nivelurile de pre-exerciții fizice, deoarece corpul dumneavoastră utilizează potasiu pentru mișcarea musculară. Pierderea severă a electrolitului poate duce la crampe și oboseală. Dovezile sugerează că perioadele de activitate intensă măresc cantitatea de potasiu din sângele dumneavoastră. Cercetările din anii 1980 și 1990 au constatat că nivelurile de potasiu cresc în timpul exercițiilor fizice, dar scad rapid odată ce exercițiul este oprit. Într-un studiu din februarie 1990, "Jurnalul de Fiziologie", tinerii bine condiționați au participat la un minut de exerciții exhaustive pentru a examina fluctuațiile de potasiu din sânge. Rezultatele au aratat ca nivelul de potasiu a crescut dramatic in timpul exercitiului dat.
Nivelele de potasiu post-exercitare
Totuși, același studiu a constatat că, la trei minute după exercitarea intensă, nivelurile de potasiu au scăzut sub valorile măsurate înainte de exercițiu. Cercetătorii au presupus că creșterea bruscă a mineralelor se datorează contracției rapide a mușchilor. Potasiul a fost eliminat rapid și natural de către organism, potențial prin intermediul pompelor de ioni de sodiu-potasiu ale mușchilor exercitanți.
Concluzii
Cu creșterea intensității efortului, cantitatea de potasiu din sânge ar trebui să crească. Dacă sunteți sănătoși, totuși, corpul dumneavoastră trebuie să se echilibreze în mod natural folosind propriile sale mecanisme celulare. Cu alte cuvinte, exercițiile intense nu sunt direct legate de nivelurile cronice ridicate de potasiu.Disfuncțiile în procesele dvs. celulare, deși rare, pot duce la complicații și acumularea de potasiu. Dacă aveți hiperkaliemie - potasiu ridicat - sau luați medicamente care reglează potasiul, discutați cu medicul înainte de a vă exercita.
