În timp ce probioticele sunt în general bine tolerate, adăugarea de suplimente probiotice poate provoca rar efecte secundare. Deși diareea nu este un efect secundar tipic, probioticele pot provoca uneori simptome asemănătoare, cum ar fi disconfort abdominal, balonare sau gaz. De fapt, probioticele au mai multe șanse de a reduce durata diareei sau de a preveni diareea legată de antibiotice. Deși există beneficii pentru sănătate pentru a avea un echilibru sănătos de bacterii intestinale, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a utiliza probiotice, pentru a vă asigura că tratamentul este potrivit pentru dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Beneficii
Probioticele sunt microorganisme vii prosperate pentru beneficiile lor pentru sănătate. Bacteriile care influențează intestinul tău influențează sănătatea și riscul bolii și sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica rolul acestor microorganisme și pentru a identifica cel mai bun mod de a obține un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Opțiunile pentru a vă îmbogăți dieta cu aceste bacterii benefice includ suplimentele și alimentele bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, kefirul, varza sau alte alimente fermentate sau cultivate. În plus, alegerea unei diete bogate în plante întregi - fructe, legume, fructe cu coajă lemnoasă, semințe, cereale integrale și fasole - hrănește și mărește bacteriile intestinale sănătoase, potrivit unui studiu publicat în revista "Journal of Agricultural and Food Chemistry.“ Dacă vi se solicită suplimentarea dietei cu probiotice pentru a rămâne sănătoasă sau pentru a gestiona anumite condiții, este înțelept să înțelegeți beneficiile cunoscute, efectele secundare potențiale și riscurile.
Potrivit Institutului National de Sanatate (NIH), bacteriile intestinale joaca un rol in digestia alimentelor, protejand organismul de microorganisme cauzatoare de boli, producand anumite vitamine si intarind sistemul imunitar. Pe măsură ce aceste bacterii mănâncă alimentele parțial digerate în intestine, ele produc gaze, la fel cum faci și când mănânci anumite alimente. Anumite tulpini pot, de asemenea, slăbi scaunele, motiv pentru care probioticele sunt atrase pentru a ajuta la constipație. De fapt, o analiza a douasprezece studii publicate in numarul din august al revistei "American Journal of Clinical Nutrition" a legat utilizarea probiotica cu o circulatie mai rapida a alimentelor prin intestin, scaune mai moi si mai multe miscari intestinale. Aceste beneficii remarcate la frecvența scaunelor și consistența fac diareea plauzibilă dacă se utilizează doze mari sau cu toleranță individuală la probiotice.
Probioticele sunt mai susceptibile de a imbunatati diareea acuta sau de scurta durata in loc sa o cauzeze. O analiză publicată în "Baza de date Cochrane de recenzări sistematice" din noiembrie 2010 a analizat 63 de studii care au inclus peste 8000 de participanți și a încheiat utilizarea probioticelor în diaree acută - împreună cu terapia obișnuită de rehidratare - a redus durata diareei cu aproximativ o zi și a redus frecvența scaunelor până în ziua 2 a terapiei cu probiotice.În plus, o analiză a 23 de studii și aproape 4500 de participanți, publicată în "Baza de date Cochrane Systematic Review" din mai 2013, a demonstrat că probioticele administrate împreună cu antibiotice au redus riscul de a dezvolta diareea asociată cu Clostridium difficile, în special periculoasă, cu 64%. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege această lume complexă de probiotice, inclusiv efectele asupra sănătății diferitelor specii și tulpini și cum să se modifice cel mai eficient bacteriile intestinale pentru a optimiza starea de sănătate.
Avertismente și precauții
În timp ce probioticele pot provoca crampe, balonare, gaze sau potențial diaree, majoritatea oamenilor tolerează doze normale fără efecte secundare. Mai mult, probioticele pot reduce efectiv durata diareei sau pot reduce riscul diareei dacă iau antibiotice. Cu toate acestea, probioticele pot duce la infecții la persoanele cu sisteme imune compromise sau subdezvoltate, cum ar fi persoanele în vârstă sau sugari, iar siguranța lor nu a fost studiată în mod adecvat la persoanele cu afecțiuni medicale în afara tulburărilor gastro-intestinale. De aceea este bine să vă consultați medicul despre riscuri și beneficii înainte de a începe suplimentele probiotice.
