Nu există absențe absolute în ceea ce privește scăderea în greutate - un plan de dietă care poate funcționa pentru altcineva nu va fi neapărat eficient pentru dumneavoastră. Deși carbohidrații sunt uneori considerați ca fiind dăunători pentru dieting, anumite alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi perele, vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, nici un aliment nu poate duce la pierderea în greutate în cazul în care dieta și programul de exerciții fizice sunt prost proiectate. Consultați un medic înainte de a începe un program de pierdere în greutate.
Videoclipul zilei
Conținutul de calorii
Perele pot contribui la promovarea pierderii în greutate deoarece au un conținut redus de calorii. O pară cântărind 148 g conține doar 96 de calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de 5% din consumul zilnic de calorii sugerat de 2 000. O pere este mult mai mică în calorii decât multe alte tipuri de gustări, cum ar fi un bomboane, 257 calorii, în funcție de brand. Dacă ați mâncat în fiecare zi o pere în locul unui bomboană, ați salva 1, 127 de calorii într-o săptămână, echivalentul a mai mult de șase gogoși glazurați.
Conținutul de fibre
O altă componentă benefică a perelor care ajută la scăderea în greutate este conținutul de fibre. Fibrele sunt un nutrient care ajută la creșterea volumului alimentelor pe care le consumați, ceea ce sporește senzația de sațietate. Fiindcă fibrele vă ajută să vă controlați apetitul și să scăpați în greutate. O pere oferă 5 g de fibre, ceea ce reprezintă 20% din doza zilnică sugerată.
Evaluarea indexului scăzut al glicemiei
Un alt avantaj al pierderii în greutate a perelor este faptul că acestea au un indice scăzut de indice glicemic. Indicele glicemic califică alimentele pe cât de mult un aliment afectează nivelul de zahăr din sânge. Schimbările rapide ale nivelului zahărului din sânge vă pot determina să vă simțiți obosiți și foame, astfel că alimentele cu indice glicemic scăzut sunt benefice pentru scăderea în greutate. Pereții au un indice scăzut de indice glicemic, la 41 de ani, mult mai mic decât la 103.
Conținutul de vitamine
Vitaminele și mineralele pot beneficia de sănătate generală, iar anumite vitamine pot promova scăderea în greutate. O pere reprezintă 12% din doza zilnică recomandată de vitamina C, ceea ce sugerează că vă poate ajuta să mențineți un procent scăzut de grăsime corporală. Un studiu din ediția din martie 2008 a "Jurnalului internațional pentru cercetarea privind vitamina și nutriția" indică faptul că consumarea de vitamina C poate contribui la reducerea greutății corporale și a depunerii de grăsimi.
