Ca o sursă de potasiu dieta, papaya poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest fruct tropical - cultivat în Hawaii, Florida, California, Mexic și Puerto Rico - este bogat în potasiu, un mineral care contracarează efectele sodiului și vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială într-o gamă normală. Un compus din papaya poate avea potențial ca tratament antihipertensiv, potrivit unui articol publicat în ediția din 8 iunie 2000 a "Fitoterapiei de cercetare". Cu toate acestea, Food and Drug Administration, sau FDA, nu a aprobat extractele de papaya ca produse farmaceutice.
Video a zilei
Conținutul de potasiu
Cu 781 mg potasiu pe fructe, papaya este una dintre cele mai bune surse dietetice ale acestui mineral și electrolitic, potrivit Drogurilor. com. American Heart Association, sau AHA, vă recomandă să obțineți în fiecare zi 4,700 mg de potasiu din alimentele pe care le consumați pentru a controla tensiunea arterială. Americanul consumă prea mult sodiu în alimentele prelucrate, alimentele conservate, mesele restaurantului sau fast-food-ului și sare de masă, potrivit AHA. Sodul excesiv în dieta ta poate duce la hipertensiune arterială cronică sau hipertensiune arterială, ceea ce crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. O papaya oferă 16% din cantitatea zilnică recomandată pentru acest mineral. Adăugarea mai multor papaya la dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval sănătos și să preveniți complicațiile hipertensiunii.
Autorii unui studiu publicat in numarul din iunie 2000 al studiului "Fitoterapia de cercetare" au raportat ca o forma de extract de papaya a scazut tensiunea arteriala la animalele de laborator. A. E. Eno și co-autori concluzionează că un compus din sucul de papaya are proprietăți anti-hipertensive. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă extractul de papaya ar putea produce efecte similare la subiecții umani. Atunci cand este folosit ca un tratament topic pentru a debride ranile, o enzima de papaya numita papain poate provoca presiune arteriala periculoasa la om, conform FDA. Datorită reacțiilor adverse potențial dăunătoare ale papainului, FDA nu a aprobat utilizarea produselor care conțin această enzimă pentru uz medical.
Pentru a mări cantitatea de papaya din dieta ta, adaugă papaya la salate de fructe sau la salsa picantă. Textura moale, asemănătoare cu pepene galben de papaya se împrăștie cu fructe uscate sau lapte de copți. Puteți achiziționa papaya în multe supermarketuri pe tot parcursul anului, dar începutul verii și toamna sunt aceste sezoane de vârf ale fructelor tropicale, potrivit FoodReference. com. Dacă papaya nu este disponibilă în magazinul dvs. local, încercați alte surse dietetice de potasiu. O ceașcă de suc de prune oferă 707 mg de potasiu, o ceașcă de pepene galben are 494 mg și o tomată cu felii are 404 mg, potrivit Drogurilor.com. Mazăre uscată, linte, cartofi dulci sau cartofi albi, broccoli, conopidă, pește, păsări de curte și produse lactate furnizează potasiu. În plus față de consumul de alimente bogate în potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale, AHA vă recomandă să reduceți consumul de alimente foarte prelucrate, conserve și sare de masă.
Precauții
