Multe persoane cu disc herniat nici macar nu stiu ca au aceasta afectiune. Aceștia se ocupă de afacerea lor, merg pe jos, alerg, urcă, merg pe bicicletă și participă la sporturi active, fără a simți durerea și fără să dăuneze. Alții, cu această condiție, suferă de apariții dureroase, care practic le lasă în pat. Dacă aveți un disc herniat care merge pe un treadmill poate servi ca o parte importantă a tratamentului dumneavoastră. Încheiat corespunzător, mersul pe o banda de alergat poate ajuta la reducerea durerii, la întărirea recuperării și la prevenirea altor probleme legate de disc.
Videoclipul zilei
Descriere
Coloana vertebrală este formată din oase numite vertebre care sunt stivuite într-o coloană. Între vertebre, discurile plate, rotunde, acționează ca amortizoare. Aceste plăcuțe moi de cartilaj au un centru asemănător gelului, înconjurat de un strat exterior fibros numit inel. Un disc herniat, denumit și un disc rupt sau disc alunecat, apare atunci când gelul moale din centrul discului împinge printr-o lacrimă sau fisură în stratul exterior al discului. Veți simți durerea dacă gelul moale presează împotriva nervilor care înconjoară vertebrele.
-Simptomele
Un disc herniat poate provoca dureri la nivelul gâtului, spatelui sau picioarelor, în funcție de locația discului deteriorat. Un disc alunecat în partea inferioară a spatelui poate provoca dureri la nivelul spatelui, feselor și picioarelor, iar durerea poate ajunge până la picior. Dacă vă herniați un disc în gât, veți simți probabil durere în gât, umeri și brațe și, eventual, mâinile și degetele. Mișcarea poate provoca durere care vă împușcă brațul sau piciorul. De asemenea, puteți simți amorțeală, furnicături sau slăbiciune în părțile corpului afectate de hernie.
-Cauza
Pe măsură ce îmbătrâniți, discurile își pierd conținutul de apă și devin mai vulnerabile la degenerare și hernie. Prea multă presiune asupra măduvei spinării din cauza ridicării obiectelor grele sau mai rar datorită traumelor spinării, cum ar fi un accident, poate provoca un disc de hernie. Muschii slabi, stilul de viata sedentar si obezitatea pot contribui la riscul unui disc herniat, conform lui Johns Hopkins. Exercitarea și mersul cu banda de alergat pot face față direct cauzelor și riscurilor.
Exercițiu
Exercitarea poate fi eficientă în tratamentul și prevenirea discurilor hernite. Exercitarea întărește și stabilizează mușchii spatelui inferior. Mușchii puternici ai spatelui vă oferă o susținere mai bună a coloanei vertebrale și exercitați o presiune asupra coloanei vertebrale. Exercitarea ajută la scăderea în greutate și crește flexibilitatea și rezistența. Nu trebuie sa faceti o ridicare a energiei sau un cardiu intens pentru a gestiona greutatea, pentru a imbunatati tonusul muscular, pentru a reduce durerea si a promova vindecarea. Plimbarea pe o banda de alergat poate produce rezultate pozitive, mai ales atunci cand este combinata cu activitate de intarire a muschilor care vizeaza spatele si abdomenul.Vorbiți cu medicul dvs. sau faceți o sesizare la un terapeut fizic pentru a obține recomandări pentru exerciții de stabilizare lombară pentru a vă îmbunătăți poziția, forța și flexibilitatea.
Treadmill Walking
Majoritatea oamenilor se pot recupera de la un disc herniat în patru până la șase săptămâni. Consultați medicul înainte de a vă angaja în activități fizice semnificative dacă suferiți de un disc herniat. Porniți încet programul de exerciții. Urmează doar 5 până la 10 minute în prima zi. Creșteți timpul cu câteva minute în fiecare zi, lucrând până la 30 până la 40 de minute pe zi. Începeți fiecare sesiune prin întindere. Îndoiți-vă lateralele și îndoiți-vă înainte. Ar trebui să evitați alergatul inițial, deoarece poate comprima coloana vertebrală, exacerbat starea dumneavoastră. De asemenea, nu utilizați banda de alergare pe o înclinație, deoarece poate stresa mușchii spatelui inferior, mai ales când vă aflați la începutul procesului de recuperare.
