Există o mulțime de hype care înconjoară uleiul de măsline în lumea dietelor nebunești. Dar, deși uleiul de măsline este mult mai hrănitoare decât multe alte suplimente alimentare făcute cu ingrediente artificiale, nu este o garanție a pierderii în greutate. De fapt, dacă luați 3 linguri. din ea în fiecare zi pe lângă dieta obișnuită, este mai probabil să câștigi greutate decât să o pierzi.
Videoclipul zilei
Fapte nutriționale
Suplimentele dietetice și ajutoarele pentru scăderea în greutate, în mod tradițional, conțin cantități scăzute de calorii, dar uleiul de măsline nu face astfel de afirmații. Trei linguri. din ulei are aproximativ 360 de calorii și 40,5 g de grăsime, din care 5,5 g sunt saturați. Acestea sunt sume mari pentru un potențial ajutor de scădere în greutate și pot fi chiar mai multe decât ați găsi într-o masă mică.
Beneficii
Susținătorii uleiului de măsline promovează beneficiile sale sănătoase și proprietățile nutriționale. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, majoritatea grăsimilor din ulei sunt mononesaturate. Potrivit MayoClinic. Donald Hensrud, MD, specialistul în medicina preventivă Donald Hensrud, MD, grăsimea mononesaturată poate reduce riscul de boli de inimă și colesterol ridicat, ajută la controlul coagulării sângelui și la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Cantitatea mare de grăsime în 3 lingurițe. din ulei poate avea, de asemenea, un efect de satietate, ajutând la reducerea foamei și limitarea numărului total de calorii pe care le consumați într-o zi.
Considerații
Uleiul de măsline poate fi o parte sănătoasă și eficientă a unui plan de pierdere în greutate, dar nu este o metodă garantată pe cont propriu și nu este nevoie să luați o anumită cantitate din ea în fiecare zi. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiu în mod regulat și au ulei de măsline împreună cu alte alimente nutritive, naturale, cu conținut scăzut de calorii. Înainte de a efectua modificări semnificative ale planului dvs. regulat de alimentație, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
