Folate, numit și acid folic sau vitamina B-9, este unul dintre vitaminele B complexe esențiale. Acesta joacă un rol esențial în dezvoltarea precursorilor sistemului nervos în timpul dezvoltării embrionare și, de asemenea, ajută la producerea de energie în celulele voastre. În timp ce consumați suficientă folază în fiecare zi, vă ajută să vă mențineți sănătatea, consumând prea mult acid folic prin suplimentele dietetice se poate dovedi vătămătoare.
Video al zilei
Limită superioară de admisie
Pentru a preveni supradozajul cu acid folic accidental, Institutul de Medicină și Nutriție a elaborat o limită superioară tolerabilă pentru vitamina. Consumul mai mic decât limita superioară nu cauzează de obicei supradozaj cu vitamine, în timp ce depășirea limitei poate dăuna sănătății dumneavoastră. Consiliul recomandă ca bărbații și femeile cu vârsta peste 19 ani să nu consume mai mult de 1000 mcg de vitamină în fiecare zi. Dacă luați multivitamine sau suplimente cu acid folic, consumați vitamina numai la un nivel recomandat de medicul dumneavoastră.
Unul dintre riscurile de supradozare a acidului folic provine din interacțiunea cu vitamina B-12 sau cu cobalamina. În mod normal, deficitul de cobalamină duce la o tulburare a sângelui numită anemie megaloblastică, pe care medicii o utilizează adesea pentru a identifica și a diagnostica o deficiență a vitaminei B-12 înainte de a cauza o leziune tisulară mai permanentă. Supradozarea cu acid folic poate împiedica dezvoltarea acestei anemii, fără a corecta deficitul de vitamina B-12, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Ca urmare, supradozele cu acid folic pot întârzia sau împiedica medicii să trateze o deficiență a vitaminei B-12.
Pericolele de supradozaj cu acid folic provin din capacitatea sa de a masca deficiența de vitamina B-12. Deficitul de cobalamină pe termen lung poate dăuna sistemului nervos. Afectarea nervilor pe tot corpul poate duce la amorțeală și furnicături, precum și la distrugerea mielinei - substanță necesară funcției nervoase - în măduva spinării și în creier, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Această afecțiune a nervilor se dovedește a fi ireversibilă, astfel încât consumul de acid folic atât de lung pe termen lung ar putea afecta permanent sănătatea dumneavoastră.
Evitarea supradozajului
Puteți evita supradozajul cu acid folic prin consumul de vitamina B-9 în alimentele dumneavoastră, deoarece este puțin probabil să supradozați pe acid folic din surse dietetice. Spanacul, sucul de portocale și cerealele fortificate cu vitamine conțin acid folic și consumarea unei diete echilibrate vă poate ajuta să consumați suficientă vitamină B-9. Dacă luați suplimente cu acid folic, trebuie să fiți supus, de asemenea, testelor medicale pentru a vă verifica nivelul vitaminei B-12 pentru a vă asigura că nu aveți deficiențe și luați suplimentul de vitamina B-9 la doza recomandată de medicul dumneavoastră.
