Pentru a pierde inci de pe stomac într-o lună, va trebui să pierdeți grăsimea corporală totală. Nu există nici o modalitate de a-țintă stomacul în mod specific, astfel încât pur și simplu face abdomene și sit-up-uri nu va obține stomacul plat pe care îl căutați. Pierde excesul de grăsime corporală, precum și inci de pe stomac prin combinarea unui plan de alimentație sănătoasă, împreună cu un regim de exerciții fizice solide.
Videoclipul zilei
Curățați-vă dieta
Dacă doriți să scăpați în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți aportul de calorii. Trebuie să tăiați 3 500 de calorii pe săptămână, pentru a pierde o lire, ceea ce se poate face prin simpla tăiere a 500 de calorii din consumul zilnic de alimente. Modificați-vă dieta astfel încât să fie umplută cu boabe întregi, proteine slabe și o mulțime de fructe și legume. Dacă mâncați în mod corespunzător și tăiați 500 de calorii pe zi, ar trebui să puteți pierde cel puțin patru kilograme într-o lună.
Hit the Gym
Timpul petrecut în sala de sport este un alt mod de a topi repede grăsimea corporală. Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, efectuând exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înotul sau ciclismul pentru a arde calorii și grăsimi. Efectuarea antrenamentelor de antrenament de forta de trei zile pe saptamana va ajuta de asemenea la incalzirea metabolismului, ajutandu-va sa ardeti mai multe calorii pe parcursul zilei.
