Piciorușele și coapsele tonifiate, picioarele alergătorilor sunt râvnite de majoritatea sportivilor. Plimbarea, care este un exercițiu de intensitate scăzută, care este adesea folosit ca înlocuitor pentru alergare, lucrează mulți din aceiași mușchi. În acest caz, intensitatea generală a exercițiului nu contează, deoarece este posibil ca acele picioare sălbatice să alerge prin mers.
Video al zilei
Biomecanica exercițiilor
Atât mersul cât și mersul pe jos folosesc trei grupuri principale de mușchi în picioare. Hamstrings, quadriceps și mușchii gluteală sprijină mișcarea de a propulsa corpul dumneavoastră înainte de a pune un picior în fața celuilalt. Cea mai mare diferență dintre cele două exerciții este impactul și intensitatea. Rularea este un exercițiu de mare intensitate, datorită efortului exercitat și forței pe care corpul o absoarbe. Plimbarea nu necesită multă muncă sau forță, făcându-i un exercițiu cu impact redus, cu intensitate redusă.
