Obținerea unei rupturi necesită un echilibru delicat între masa musculară slabă și greutatea corporală scăzută. Ridicarea greutăților ușoare are totuși un efect redus asupra oricăruia dintre acești factori.
Videoclipul zilei
Masa musculara mica
Mărimea musculaturii crește datorită efectelor exercitării rezistenței, care produce micro-lacrimi în fibrele musculare. În timpul perioadei de odihnă care urmează, mușchii se repara și se reconstruiesc mai mari decât erau inițial. Dacă nu sunt ridicate pentru perioade de timp susținute - gândiți-vă la 100 sau mai multe repetări - greutățile ușoare nu oferă nivelul de rezistență necesar pentru a produce acest efect.
Scăzut de grăsime corporală
Puteți pierde grăsimi corporale prin arderea mai multor calorii decât consumați. Din două motive, ridicarea greutății luminii are un efect redus asupra numărului de calorii pe care le ardeți. În primul rând, nu necesită prea multă energie pentru a realiza și, prin urmare, arde puține calorii. În al doilea rând, greutățile de ridicare a luminii nu cresc dimensiunea musculară și, prin urmare, nu vă pot crește rata metabolică bazală, adică cantitatea de calorii pe care o ardeți în timp ce dormiți sau stați pe canapea.
