Indiferent de modul în care sunteți angajat în planul de pierdere în greutate, uneori viata devine în cale și sunteți forțat să renunțați la un antrenament. Este ușor să vă imaginați toate eforturile depuse în timpul scurgerii în timp ce sunteți bolnavi în pat sau lucrați târziu. Nu vă faceți griji, totuși - lipsa unei zile de exerciții fizice nu va face ca toată greutatea pierdută să se repete și nici nu va deranjează complet progresul. Atâta timp cât vă întoarceți mâine în mersul lucrurilor, puteți să vă duceți azi fără să vă simțiți vinovați.
Video al zilei
Exercițiu și pierdere în greutate
Pierdeți greutatea atunci când corpul dvs. arde grăsimea stocată. Celulele tale grase se micsoreaza si, in cele din urma, corpul tau scade. Celulele grase nu dispar niciodata - stau acolo unde sunt pana cand organismul tau are nevoie sa redea din nou combustibilul suplimentar, moment in care se umple din nou. Acest proces se întâmplă în întregul corp, în același timp, ceea ce face ca pierderea în greutate și creșterea în greutate să fie un proces foarte gradual. Exercitarea ajută la scăderea în greutate prin creșterea cantității de combustibil pe care organismul are nevoie, dar nu exercitarea pentru o zi nu va face o mare diferență atunci când vine vorba de pierderea in greutate.
Arderea caloriilor
Un kilogram este egal cu 3, 500 de calorii, motiv pentru care un deficit caloric de 500 de calorii pe zi duce la o pierdere de 1 lire per saptamana. În funcție de cât de greu vă exercitați, ar putea arde între 200 și 900 de calorii pe sesiune. Chiar dacă lucrați spre partea superioară a acestui interval, va trebui să faceți exerciții de mai multe ori pentru a pierde un kilogram. Nu uitați, combustibilul care se depozitează ca grăsime este un combustibil suplimentar, deasupra și dincolo de ceea ce corpul dumneavoastră trebuie să funcționeze. Prin adăugarea exercițiilor la rutina zilnică, ardeți sute de calorii mai mult decât corpul vostru în timpul activităților obișnuite de zi cu zi. De asemenea, dacă vă exercitați în mod regulat, muschii dvs. vor rămâne activi și vor continua să ardă calorii, chiar dacă veți lua o zi liberă.
Cum să compensați
Reglați-vă dieta în ziua antrenamentului dvs. pentru a compensa calorii suplimentare pe care nu le ardeți.Beți multă apă, deoarece ironic, rămâneți hidratat este cel mai bun mod de a reduce creșterea în greutate în apă. Chiar dacă un antrenament complet nu este în discuție, rămâneți cât mai activ posibil. Parcați departe de birou, luați scările și încercați să fiți cât mai activ posibil pe parcursul zilei. Întinzându-vă când vă treziți și înainte de a vă lăsa în picioare înainte de pat, puteți să vă mențineți mușchii moi și limpezi, astfel încât să nu fie la fel de leneși a doua zi.
