Prolapsul uterin apare atunci când uterul coboară în vagin deoarece mușchii și ligamentele pelvisului se întind și se slăbesc până la punctul în care nu oferă sprijin adecvat. Există exerciții pe care le puteți face pentru a ușura simptomele uterului prolaps și pentru a preveni înrăutățirea afecțiunii. Prolapsul uterin sever poate necesita intervenție medicală. Consultați întotdeauna sfatul medicului înainte de a vă exercita.
Videoclipul zilei
Cauze și simptome
MayoClinic. com arată că traumatismul în timpul nașterii și o muncă dificilă și de livrare sunt cele mai frecvente cauze ale uterului prolaps. În plus, creșterea vârstei, ridicarea frecventă greoaie, tusea cronică, tulpina intensă și frecventă în timpul mișcărilor intestinale și având o predispoziție genetică pot duce la prolaps uterin. Simptomele variază de la neglijență la severă și pot include senzație de greutate sau tragere în vagin, țesut proeminent din vagin, dificultăți urinare și intestinale, dureri de spate scăzute, disconfort în timpul sexului și senzația că ceva cădea din vagin.
Exerciții Kegel
Dacă prolapsul uterin este blând, puteți face exerciții de gel pentru a ușura simptomele și a întări podeaua pelviană. Pentru a face exerciții de kegel, strângeți și strângeți mușchii pelvian pentru a începe și opri fluxul de urină în timp ce vezica dvs. este parțial gol, indică InteliHealth. Strângeți mușchii pelvisului, țineți apăsat câteva secunde, apoi eliberați. Repetați aceste exerciții de 10 ori în timpul unei sesiuni și efectuați patru sesiuni în fiecare zi. Lucrul convenabil cu exercițiile Kegel este că pot fi făcute oriunde, oricând. Ei lucrează pentru a crește forța pelviană a forței musculare și pentru a ameliora simptomele asociate cu un uter prolaps.
Siguranța pentru fitness
Având un uter prolaps, nu înseamnă că trebuie să renunți la exercițiu. De fapt, menținerea unei greutăți sănătoase și nivelul de fitness sunt modalități de a ușura simptomele și de a gestiona starea. Când primiți permisiunea medicului dumneavoastră de a-și exercita, exercițiile cu impact redus vă protejează podeaua pelviană prin crearea unei presiuni mai mici asupra organelor interne pelvine inferioare, a mușchilor și a ligamentelor, indică exercițiile pelvine. Exercițiile de impact cu impact redus includ ciclismul, mersul pe jos, dansul, drumeții și înotul.
Riscuri
Aveți grijă la tipurile de exerciții pe care le faceți, deoarece anumite activități pot crește presiunea asupra podelei pelviene și pot agrava prolapsul uterin. De exemplu, evitați exercițiile de presă pentru picioare și leagănul de picior. Evitați, de asemenea, exercițiile de rezistență abdominală și greutatea ridicată. Nu țineți respirația când ridicați greutăți sau faceți exerciții. Nu numai că acest lucru vă lipsește corpul de oxigen necesar, dar poate crește presiunea pe podeaua pelviană.În timpul exercițiului, respirați și ieșiți ritmic.
