Colțul coloanei vertebrale este o coloană de oase numită vertebre și discuri dure, cartilaj care amortizează coloana vertebrală. O bandă de protecție groasă, care prezintă o substanță asemănătoare gelului sub ea, înconjoară discurile. Dacă banda care înconjoară discul devine crăpată sau ruptă, această substanță de gel poate să scurgă din disc și să facă presiune asupra nervilor din apropiere care rupe în jos a măduvei spinării. Într-o herniație a discului cervical, această presiune implică cele nouă vertebre cervicale care formează vârful coloanei vertebrale, inclusiv la nivelul gâtului. Rezultatul poate fi durere la nivelul gâtului și umerilor și amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și al brațelor.
->Videoclipul zilei
Cauze
Discurile cervicale se pot hernie din cauza stresului brusc, cum ar fi lezarea gâtului sau după deteriorarea lentă a coloanei vertebrale. Practicarea posturii proaste, cum ar fi scăderea în sus sau efectuarea în mod repetat a unor exerciții de răsucire, contribuie, de asemenea, la un disc herniat cervical. Deoarece leziunile gâtului pot fi serioase și amenință funcția măduvei spinării, este important să se obțină un diagnostic medical înainte de a începe exercițiile. Medicul dvs. va discuta despre simptomele dvs., va face scanări de imagini și vă va examina gâtul pentru a face un diagnostic. Discutați cu el despre exercițiile pe care le efectuați de obicei. El va recomanda probabil exerciții de terapie fizică pentru a vă reduce durerea și pentru a promova flexibilitatea.
Exerciții de evitat
Anumite exerciții pot pune prea multă presiune asupra gâtului, umărului sau brațelor. Aceasta include ridicarea greutăților grele, în special a celor pe care trebuie să le ridicați deasupra capului. Treceți în jos la greutăți mai mici și mai multe repetări, pentru a reduce tensiunea plasată pe gât. Intensitatea exercițiului cardiovascular, cum ar fi sprintul sau aerobicul cu intensitate ridicată, poate, de asemenea, să facă prea multă presiune asupra coloanei vertebrale, deteriorând discurile hernite. Evitați aceste exerciții pentru a reduce riscul de vătămare corporală.Exerciții de efectuat
Deși întâmpinați un disc herniat, puteți participa la cele mai multe exerciții după ce flare-up-ul a încetat.Acestea includ mersul pe jos, plimbarea cu bicicleta și înotul. Cuplați aceste exerciții cu mișcări delicate de întindere pentru gât și umeri. Privind dintr-o parte în alta, înclinarea capului într-o parte, apoi alta și atingerea brațelor deasupra capului vă poate ajuta să mențineți o gamă de mișcare care reduce durerea. Nu uitați să practicați întotdeauna o bună poziție, trăgând umerii ușor în spate și priviți drept înainte.
