Un disc înțepător este o aplatizare și împrăștiere a unuia dintre discurile de amortizare între oasele spinării sau vertebrele. Atunci când un disc se umflă, acesta iese dincolo de spațiul dintre vertebrele dvs. și uneori provoacă dureri și amorțeală la locul creșterii și / sau în picioare și brațe. Puteți utiliza o varietate de exerciții pentru a ușura efectele unui disc bulging. De asemenea, puteți continua, de asemenea, să continuați să vă exercitați odată ce starea dvs. a fost rezolvată cu succes.
->Videoclipul zilei
Elementele de bază
Un disc bombat apare de obicei atunci când stratul exterior dur al unui disc spinos, numit anulus fibrosus, se extinde anormal, dar menține o suprafață intactă. Acesta diferă de un disc herniat, care apare când interiorul moale al unui disc, numit nucleul pulposus, se rupe prin anulus fibrosus și se varsă între vertebrele dumneavoastră și nervii spinali asociați. În majoritatea cazurilor, un disc bulging este rezultatul schimbărilor naturale legate de vârstă ale corpului, deși starea poate apărea la aproape orice vârstă. Uneori, atât profesioniștii, cât și oamenii laici folosesc în mod alternativ discul bulging și discul herniat.
Exerciții terapeutice
Dacă dezvoltați un disc bulging în zona cervicală sau în zona gâtului, medicul vă poate cere să efectuați anumite exerciții pentru a vă ajuta să readuceți discul în poziția normală. Exercițiile specifice variază de la o persoană la alta, dar activitățile obișnuite includ strângerea lamei umărului și băncile de bărbie. Dacă dezvoltați un disc îndoit în coloana lombară sau inferioară, medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați o rutină de exerciții benefice. Activitățile utilizate în mod obișnuit în acest scop includ extensii lombare și elemente de sprijin pentru cot.
După ce discul tău bulă se vindecă, medicul poate sugera un număr de exerciții pentru a preveni simptome suplimentare, opri apariția slăbiciunii sau rigidității coloanei vertebrale și întărește mușchii care suportă coloanei vertebrale. Din nou, programele specifice vor varia, dar exercițiile folosite în mod obișnuit în acest scop includ exerciții abdominale, exerciții de flexibilitate, exerciții de forță de antrenament și aerobic. Medicul dvs. vă va ajuta să găsiți versiuni ale acestor exerciții care nu provoacă durere și nu pun stresul excesiv asupra coloanei vertebrale. În plus, medicul vă poate recomanda să înotați sau să participați la o cursă de exerciții Pilates.
Considerații și exerciții necorespunzătoare
