Pot face un antrenament complet de zi cu zi?

Când faci exerciții de rezistență, cauți lacrimi microscopice în mușchii tăi. Corpul tău răspunde la această traumă prin repararea mușchilor care devin mai puternici. În timp ce puteți face un antrenament complet în fiecare zi, nu veți oferi muschilor suficient timp pentru a vă recupera și riscați să le răniți în loc să le construiți.

Video al zilei

Recomandări de exerciții

Cresterea odihnei

In functie de nivelul antrenamentelor, poate fi nevoie de mai mult de o zi de odihna intre antrenamente. Potrivit lui Jonathan N. Mike, lui M. S. și a lui Len Kravitz, Ph.D., de la Universitatea din New Mexico, exercițiile cu recrutarea musculară mai mare, cum ar fi pierderea morții, ghemuirea și presa deasupra capului, necesită mai multă odihnă. Mike și Kravitz recomandă între două sesiuni de odihnă între două sesiuni.