Majoritatea programelor de antrenament combină exerciții de antrenament de greutate pentru întregul corp cu exerciții cardiovasculare complete, vă deplasează rapid de la un exercițiu la altul, cu o odihnă minimă între ele. Din această cauză nu este o idee bună să faci antrenament în fiecare zi. Muschii dvs. au nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a reveni între antrenamente - uneori mai mult, dacă sunteți încă foarte grea odată ce scade 48 de ore.
Videoclipul zilei
O excepție teoretică
Nu este nimic în neregulă cu a face cardio pe zile în spate - atâta timp cât vă dați ocazional zile de odihnă, formează și nu simt nici un efect bolnav, cum ar fi durerea articulară sau durere de durată. Deci, teoretic, ai putea să faci clase de circuit și în zilele din spate, dacă ai limita domeniul de aplicare al elementelor de antrenament de forță - să zici, antrenamentele de antrenament într-o zi și antrenamentele de mai jos.
