În loc să cauzeze constipație, o dietă bogată în fibre poate ajuta la ameliorarea acestei stări inconfortabile. De fapt, o dieta cu fibre scazute se numara printre cei mai comuni vinovati de constipatie, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Alte cauze pot include un stil de viață sedentar, un aport scăzut de lichide, stres, călătorie sau o menținere.
Videoclipul zilei
Fibre și constipație
Fiberul este un tip de carbohidrați pe care corpul dumneavoastră nu îl poate digera. Când sunt consumate, fibrele trec prin sistemul dvs. digestiv și împachetează scaunul, promovând mișcările intestinului. Deși alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și fasolea, nu provoacă constipație, ele pot duce la simptome asemănătoare constipației, cum ar fi balonarea, gazele și crampe. Acest lucru este cel mai probabil să se întâmple dacă creșteți aportul de fibre brusc. Pentru o digestie sănătoasă, vizează 20-35 grame de fibre în fiecare zi, crescând treptat până la această sumă dacă mâncați acum o dietă cu fibre scăzute.
