Insomnia este atunci când nu puteți dormi sau dormi în mod satisfăcător. Aproximativ 50% dintre adulții din SUA suferă în mod constant de anumite probleme legate de somn, în care insomnia este cea mai comună. Ea apare ca urmare a unei tulburări de somn care stau la baza sau a unui set de circumstanțe, cum ar fi o schimbare a programului sau un eveniment stresant la locul de muncă. Simptomele insomniei pot include dificultăți la cădere sau dormire nocturnă, trezire de mai multe ori în timpul nopții, trezire prea devreme dimineața, oboseală și somnolență. Este posibil să aveți insomnie dacă consumați cantități excesive de ceai verde, mai ales noaptea.
Videoclipul zilei
Descrierea plantei
Ceaiul verde este o băutură comună consumată în multe țări asiatice. Este făcut din frunzele proaspete ale plantei Camellia sinensis - un arbore dur, cu frunze veșnic verzi, care aparține familiei de plante Theaceae. Camellia sinensis este inițial din continentul din Asia de Sud și de Sud-Est și este foarte cultivată în această regiune. Sute de milioane de oameni beau ceai verde din întreaga lume pentru a promova sănătatea și a satisface setea.
Compoziția de ceai verde
Frunzele de Camellia sinensis sunt bogate în molecule biologic active, în special compuși antioxidanți, numiți polifenoli. Epigallocatechin gallate (EGCG) este cel mai puternic polifenol din ceaiul verde, considerat a fi responsabil pentru majoritatea proprietăților sănătoase legate de ceaiul verde. Ceaiul verde conține, de asemenea, cofeina, flavonoidele, uleiurile volatile, alcaloizii, polizaharidele, vitaminele și mineralele.
Ceaiul verde și insomnia
Bea prea mult ceai verde poate duce la insomnie din cauza cofeinei din ceai. Cofeina are un efect stimulant al sistemului nervos central, care poate interfera cu somnul, notează Universitatea din Washington. Deci, persoanele care sunt hipersensibile la cafeină trebuie să evite consumul unor cantități mari de ceai verde, mai ales noaptea. Femeile gravide și care alăptează trebuie, de asemenea, să-și limiteze aportul de ceai verde, deoarece acestea pot trece în laptele matern, ceea ce poate provoca lipsa de somn la sugarii care alăptează.
Dozaj
În general, este necesar un aport regulat de 10 cești de ceai verde pentru a obține beneficii notabile din ingerarea ceaiului verde. Cu toate acestea, nutriția și experții pe bază de plante diferă în opinia lor despre dozele exacte. Nu sunt disponibile produse cofeină și recomandate pentru a minimiza efectele adverse asociate cu cafeina ceai verde, cum ar fi neliniștea și insomnia.
