Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care conține compuși de plante benefice numite flavonoide. Dacă sunteți nou la ceaiul verde, este posibil să aveți câteva efecte secundare ușoare, cum ar fi scaunele libere. Acest lucru se datorează conținutului de cofeină. Unele persoane sunt mai sensibile la aceste efecte decât altele, dar atârnă acolo. Acest efect secundar este de obicei temporar și probabil că va dispărea în timp ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu cofeina. Între timp, luați măsuri pentru a reduce riscul de diaree și pentru a preveni problemele asociate cum ar fi deshidratarea.
Video al zilei
Beneficiile ceaiului verde
Principalul flavonoid din ceaiul verde este epigallocatechin gallate sau EGCG. Ca toți compușii flavonoizi, EGCG este cunoscut pentru activitatea sa antioxidantă. Ea scavenges molecule instabile cunoscute sub numele de radicali liberi care se pot acumula și provoca ceea ce este cunoscut sub numele de stres oxidativ. Când corpul se află sub stres oxidativ, acesta nu reușește să se repare în mod corespunzător, ducând la deteriorări la nivel celular. Răspunderea cu radicali liberi joacă un rol în boala cardiacă, anumite forme de cancer și alte boli cronice, potrivit unui articol din iunie 2008 din Jurnalul Internațional al Științelor Biochemice.
În plus față de beneficiile sale antioxidante, ceaiul este bogat în theanine - un aminoacid aproape exclusiv la ceaiul verde - și are un efect calmant. Theanine are capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică și de a bloca substanțele chimice stimulatoare ale creierului, potrivit Centrului de Cancer Memorial Sloan-Kettering.
Cum ceaiul verde provoacă scaunele libere
Cofeina din ceaiul verde stimulează intestinele în câteva moduri. Pentru unul, acesta poate determina intestinele dvs. să atragă mai multă fluiditate, crescând astfel cantitatea de apă excretată atunci când aveți o mișcare intestinală, potrivit unui articol publicat în revista Mayo Clinic Proceedings din 2012. Poate stimula motilitatea, intestinelor să se miște mai repede decât de obicei. Acest lucru este valabil mai ales dacă beți băuturi care conțin cafeină, cum ar fi ceaiul verde dimineața. Timpul de tranzit mai scurt și creșterea excreției de lichide care pot duce la scaune libere, în special dacă sunteți sensibil la cofeină.
Reduceți riscul diareei din ceaiul verde
Diareea este un efect secundar inconfortabil pe care îl au anumiți oameni după ce au consumat ceai verde. Când aveți scaune apoase, pierdeți mai mulți electroliți și riscați deshidratarea. O idee bună de a reduce șansele de diaree este scăderea cantității de ceai verde consumat inițial. Odată ce corpul se obișnuiește cu asta, puteți bea mai mult. O altă strategie este evitarea consumului de ceai verde pe stomacul gol. În schimb, aveți-o cu o masă completă, cum ar fi micul dejun. Având alimente în stomac reduce efectele secundare digestive ale cofeinei. Dacă preferați să beți ceai verde între mese, încercați să îl aveți mai târziu în timpul zilei, cum ar fi după-amiaza, deoarece efectele digestive sunt mai pronunțate dimineața.
Prevenirea efectelor secundare legate de diaree
Tulburările de diaree cresc riscul dezechilibrului electrolitic și deshidratării. Dacă aveți scaune apoase din ceai verde, creșteți aportul de băuturi clare, cum ar fi apa, pentru a vă ajuta să puneți lichide înapoi în corpul vostru. Fluidul suplimentar va ajuta la prevenirea deshidratării. Nu așteptați până nu vă fie sete. Până când corpul tău te va semnala să bei, poți fi deja deshidratat. În plus, mâncați alimente care ajută la umplerea electroliților. Alimentele sarate pot ajuta la înlocuirea sodiului. Fructele, în special bananele, portocalele și avocado, sunt bogate în potasiu, în timp ce boabele, nucile, semințele și iaurtul sunt bogate în magneziu și calciu. Opriți consumul de ceai verde și consultați-vă medicul dacă aveți diaree severă și cereți-i medicului să excludă afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil și intestinul inflamator.
