"țâțe de bărbat", de asemenea, cunoscută sub numele de ginecomastie, sunt o stare incomodă și jenantă care poate fi cauzată de o varietate de factori. Chirurgia poate fi o soluție obișnuită, dar sânii de sex masculin pot fi, de asemenea, vindecați sau drastic reduse prin exerciții fizice sau prin evitarea anumitor alimente și includerea altor alimente din dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Cauzele bărbatului
"Boob-urile" pot fi declanșate de mai mulți factori. Pentru una, modificările hormonale la pubertate pot provoca băieților adolescenți să dezvolte țesuturi mamare mărite sau umflate. În cele mai multe cazuri, aceste simptome vor dispărea în câțiva ani, pe măsură ce nivelurile de hormoni se vor stabiliza. MayoClinic. com rapoarte unu la patru barbati peste 50 de ani pot dezvolta ginecomastie ca nivelurile de testosteron scad si nivelurile de grasimi creste. Alți factori care pot interfera cu echilibrul hormonal al corpului dumneavoastră și pot provoca boală de bărbat includ: tumori sau o glandă tiroidă hiperactivă; consumul excesiv de alcool sau droguri sociale, cum ar fi marijuana; și steroizi anabolizanți. Nutriționistul Mike Geary crede că xenoestrogenii din mediul înconjurător, aprovizionarea cu alimente și unele produse cosmetice se pot acumula în corpul dumneavoastră și vă pot perturba hormonii.
Produse din soia
Ingerarea regulată a produselor din soia poate duce la dezvoltarea ginecomastiei. Un studiu efectuat de Centrul Medical Brooke Army din Texas, raportat în Jurnalul Colegiului American de Endocrinologie, evidențiază cazul unui bărbat în vârstă de 60 de ani, care era în mod normal sănătos și bolnav, care a dezvoltat țâțe de bărbat să bea trei litri de lapte de soia pe zi. Nivelurile sale de hormoni de estrogen estrone și estradiol au fost de patru ori mai mari decât limita superioară a intervalului de referință.
Alimentele de stimulare a testosteronului
Pe lângă evitarea excesului de soia, mâncați alimente care vă vor ajuta să vă măriți nivelul de testosteron, cum ar fi tăierea slabă a cărnii roșii și a ouălor ecologice. Acestea conțin colesterol care joacă un rol crucial în producerea testosteronului. Zincul și vitaminele E și B ajută de asemenea producerea de testosteron și pot fi găsite în ouă, stridii, sparanghel, smochine, migdale, nuci, orez brun, somon și avocado. Utilizați ulei de semințe de in și ulei de semințe de cânepă ca și condimente în alimente pentru a crește nivelul de acizi grași omega-3 și omega-6, care contribuie și la producerea testosteronului.
Combate Xenoestrogeni
Consuma legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida, varza, varza si varza de Bruxelles pentru a ajuta la vindecarea sanii omului. Potrivit nutritionistului Mike Geary, aceste legume conțin fito-nutrienți specifici, cum ar fi indol-3-carbinol, care ajută la combaterea xenoestrogenilor.
Carbohidrați bogați în fibre
Consumați carbohidrați complexi bogați în fibre, cum ar fi ovaz, orez de cereale integrale, cereale de tărâțe, quinoa, speltă și hrișcă. Acestea asigură o energie susținută fără insulină și vârf de zahăr indus de carbohidrații rafinați, care determină corpul dumneavoastră să stocheze grăsime și să încurajeze dezvoltarea de țâțe pentru bărbați.Carbohidrații cu fibre mari ajută și sistemul digestiv și promovează eliminarea eficientă a deșeurilor.
Fructe și legume
Mănâncă o varietate de fructe și legume, cum ar fi avocado, mere, caise, banane, afine, papaya, zmeură, verde de sfeclă, bok choy, morcovi,, spanac, roșii, squash și dovlecei. Acestea sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și radicali liberi care luptă împotriva bolilor și care ajută organismul să funcționeze optim. Ele pot constitui, de asemenea, o parte integrantă a unei diete de scădere în greutate, care vă poate ajuta să reduceți grăsimea corporală în general și grăsimea toracică care contribuie la țâțe de bărbat.
