Pielea liberă este o teamă comună dacă încercați să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate. Deși excesul de piele nu poate fi strâns direct prin exerciții fizice, dacă pierderea în greutate se face în mod corespunzător, puteți elimina sau reduce la minimum cantitatea de piele pierdută când atingeți obiectivele.
Metoda
Metoda
Metoda pe care o alegeți pentru scăderea în greutate determină în mod semnificativ cantitatea de piele pierdută odată ce atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Cu chirurgie cu pierdere în greutate, pierdeți foarte mult cantități de grăsime foarte rapid, ducând la cantități semnificative de exces de piele. Pierderea in greutate prin exercitii fizice si reducerea caloriilor va va face sa slabiti incet, facilitand pielea sa se adapteze la noul dvs. cadavru. Evitați dietele drăgălașe care provoacă o pierdere rapidă în greutate, deoarece acestea determină metabolismul scăzut, pierderea mușchilor și pielea sărată. Exercitați în timp ce reduceți caloriile consumate cu aproximativ 500-1 000 de calorii pe zi pentru a pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână.Starea pielii
Pielea ta are elasticitate care îi permite să se întoarcă înapoi la forma sa originală; cu toate acestea, există factori care determină cât de capabil este pielea ta de strângere pe măsură ce pierzi în greutate. Vârsta dvs. este cel mai important factor deoarece pielea își pierde elasticitatea în timp ce creșteți. În timp ce îmbătrâniți, corpul își pierde factorul de revenire. Un alt factor important este cât timp ați transportat excesul de greutate. Luați în considerare o bandă de cauciuc care a fost trasă și întinsă timp de mai mulți ani. Dacă vă opriți brusc întinderea cauciucului, este puțin probabil să reveniți la forma sa anterioară.->
Antrenamentul Forței
Antrenamentul de forță construiește mușchiul, deci acesta este cel mai important tip de exercițiu pentru a vă concentra pe pierderea în greutate pentru a evita excesul de piele. Grăsimea nu se poate transforma în mușchi, dar mușchiul poate înlocui grăsimea și poate reduce pielea liberă. Ar trebui să tren puterea de cinci ori pe săptămână și să evitați să lucrați aceleași grupuri musculare de două zile la rând, deoarece muschii dvs. au nevoie de timp pentru a recupera între antrenamente.