Ca femeie s-ar putea agoniza peste mărimea sânilor. Unele femei ar putea dori ca sânii lor să fie mai mari, în timp ce alții suferă de dureri de spate și doresc cu disperare să își diminueze mărimea bustului. Pe măsură ce participați la exercițiu, corpul dumneavoastră arde calorii și construiește mușchi, ceea ce poate duce la schimbări fizice. Pentru a înțelege cum exercițiul va afecta dimensiunea sânului, trebuie să înțelegeți ce sunt făcuți de la sânii dvs. și cum exercițiul afectează întregul corp.
Videoclipul zilei
Fapte
Indiferent de dimensiunea sânilor, toate femeile au aceeași anatomie de bază. Sânii sunt alcătuiți din țesut conjunctiv, vase de sânge, ganglioni limfatici, lobi, lobuli, canale de lapte și grăsimi. Țesutul de țesut sau țesutul adipos formează majoritatea sânilor și contează dimensiunea. Dimensiunea sânilor variază în funcție de genetică, sarcină și cantitatea de grăsime din organism. Atunci când corpul dumneavoastră trece printr-o schimbare în procentajul de grăsimi corporale, s-ar putea să vedeți mai întâi această schimbare în sânii dumneavoastră.
Antrenamentul Forței
Antrenamentul forței este conceput pentru a vă condiționa muschii. Puteți utiliza propriile greutăți, benzi de rezistență, greutăți libere sau mașini ponderate în timpul unui exercițiu. Forța de antrenare vă poate ajuta să construiți noi țesuturi musculare, precum și tonul muschilor actuali. Când vă concentrați asupra mușchilor pectorali ai pieptului, puteți modifica aspectul sânilor. Exerciții precum împingerea, presa pieptului și zbura pieptului sunt exerciții pectorale benefice. Dacă construiți țesut muscular nou în această zonă, vă puteți ridica și ferm sânii. Dacă aveți sânii mai mici, este posibil să aveți chiar o creștere a regiunii toracice.
Exercițiu aerobic
Exercițiul aerobic îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Exerciții precum jogging, tenis, antrenor eliptic și înot sunt toate formele de exerciții aerobice. Când vă angajați în această formă de activitate, corpul dvs. construiește mușchii în timp ce ard calorii. Chiar dacă creșteți aportul de calorii pentru a vă menține greutatea, rata globală a grăsimii corporale scade. Deoarece sânii sunt în majoritate grași, este posibil ca acestea să devină mai mici pe măsura creșterii nivelului de activitate.
Dieta si exercitiile
Atunci cand exercitiile de aerobic zilnic sunt folosite impreuna cu o dieta sanatoasa, cu calorii reduse, creati un deficit de calorii, ceea ce duce la pierderea in greutate. Un deficit de 3, 500 de calorii pe săptămână duce la o pierdere de 1 lire. Deoarece organismul dvs. stochează energia ca grăsime, fiecare lira pierdută reduce grăsimea corporală globală. Astfel, în timp ce lucrați pentru a pierde în greutate, este normal să constatați că sânii sunt primul loc care vă arată în mod vizibil nivelul redus de grăsime corporală.
