Pot exercita cauza depresiei? Exercițiul

Depresia, simptome şi tratament

Depresia, simptome şi tratament
Pot exercita cauza depresiei? Exercițiul
Pot exercita cauza depresiei? Exercițiul

Cuprins:

Anonim

Exercițiul a fost mult timp pledat pentru tratamentul depresiei. Un studiu publicat în 2000 în "Medicina psihosomatică" a constatat că exercițiul aerobic moderat a fost la fel de eficace ca și medicația în reducerea simptomelor depresiei majore și că subiecții care au exercitat au avut o scădere mai mică a recidivelor decât subiecții medicamente. Cu toate acestea, exercițiul are un punct de redresare redus; creșterea nivelului de exerciții fizic prea repede, fără o odihnă suficientă, vă poate afecta negativ starea emoțională și poate cauza simptome depresive.

Videoclipul zilei

Sindromul de suprasolicitare și depresia

Sindromul de suprasolicitare este starea pe care o atingi dacă exersați la acest punct de întoarcere. Nu puteți îmbunătăți performanța în ciuda creșterii intensității sau duratei antrenamentelor și puteți dezvolta leziuni excesive, modificări ale chimiei sângelui, scăderea funcției imunitare, creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace și modificări negative în starea dumneavoastră de spirit. Suprasolicitarea are loc dacă vă implicați într-un exercițiu prelungit, intens, fără a acorda suficient timp pentru odihnă și recuperare. Depresia și oboseala cronică sunt cele două simptome cele mai frecvente recunoscute în sindromul de suprasolicitare.

Cauzele sindromului de suprasolicitare și depresia rezultată sunt necunoscute, dar "Fiziologia sportului și a exercițiilor fizice" afirmă că simptomele de suprasolicitare sunt atât de similare cu cele ale depresie clinică pe care etiologia - sau cauzele fiziologice - poate fi aceeași pentru ambele condiții. În ambele sindrom de suprasolicitare și depresie clinică, există modificări ale nivelului de hormoni în sânge.

Tratament

Din fericire, depresia cauzată de suprasolicitare este ușor de tratat. Tulburările de dispoziție cauzate de suprasolicitare se diminuează când reduceți intensitatea și durata antrenamentului și permiteți o mai bună recuperare între sesiunile de antrenament.

Prevenție

Potrivit unui articol publicat în 2013 de către "Sports Health", nu există modalități bazate pe dovezi care să prevină depresia indusă de exerciții fizice. Riscul depresiei induse de exerciții fizice poate fi diminuat cu creșteri treptate ale intensității și duratei exercițiilor și permițând recuperarea adecvată. Când vă creșteți nivelul de antrenament, încercați să schimbați un singur aspect la un moment dat. De exemplu, dacă creșteți intensitatea, ar trebui să o combinați cu o scădere a duratei și invers. Trebuie să țineți întotdeauna atenția asupra modului în care corpul dumneavoastră se simte în timpul și după antrenamente și să vă întoarceți intensitatea și / sau durata în cazul în care vă începeți să vă simțiți excesiv de obosiți sau moody.