Exercițiul a fost mult timp pledat pentru tratamentul depresiei. Un studiu publicat în 2000 în "Medicina psihosomatică" a constatat că exercițiul aerobic moderat a fost la fel de eficace ca și medicația în reducerea simptomelor depresiei majore și că subiecții care au exercitat au avut o scădere mai mică a recidivelor decât subiecții medicamente. Cu toate acestea, exercițiul are un punct de redresare redus; creșterea nivelului de exerciții fizic prea repede, fără o odihnă suficientă, vă poate afecta negativ starea emoțională și poate cauza simptome depresive.
Videoclipul zilei
Sindromul de suprasolicitare și depresia
Sindromul de suprasolicitare este starea pe care o atingi dacă exersați la acest punct de întoarcere. Nu puteți îmbunătăți performanța în ciuda creșterii intensității sau duratei antrenamentelor și puteți dezvolta leziuni excesive, modificări ale chimiei sângelui, scăderea funcției imunitare, creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace și modificări negative în starea dumneavoastră de spirit. Suprasolicitarea are loc dacă vă implicați într-un exercițiu prelungit, intens, fără a acorda suficient timp pentru odihnă și recuperare. Depresia și oboseala cronică sunt cele două simptome cele mai frecvente recunoscute în sindromul de suprasolicitare.
Cauzele sindromului de suprasolicitare și depresia rezultată sunt necunoscute, dar "Fiziologia sportului și a exercițiilor fizice" afirmă că simptomele de suprasolicitare sunt atât de similare cu cele ale depresie clinică pe care etiologia - sau cauzele fiziologice - poate fi aceeași pentru ambele condiții. În ambele sindrom de suprasolicitare și depresie clinică, există modificări ale nivelului de hormoni în sânge.
Din fericire, depresia cauzată de suprasolicitare este ușor de tratat. Tulburările de dispoziție cauzate de suprasolicitare se diminuează când reduceți intensitatea și durata antrenamentului și permiteți o mai bună recuperare între sesiunile de antrenament.
Prevenție