O sesiune de exerciții intense vă poate face să vă simțiți umflați. Această senzație poate fi cauzată de o stare numită hiponatremie, care apare atunci când nivelurile de sodiu sunt reduse în sânge și celulele încep să rețină apa. Dacă aveți simptome de hiponatremie - inclusiv balonare, amețeli, oboseală, greață și slăbiciune musculară - contactați un medic.
Video al zilei
Deshidratare
Balonarea este un simptom al deshidratării. Atunci când corpul nu primește suficientă lichid, acesta reține apa și probabil veți observa umflarea. Pentru a preveni deshidratarea în timpul exercițiilor fizice, luați apă înainte, în timpul și după fiecare sesiune de antrenament. Pentru a gestiona nivelurile de electroliți și pentru a preveni scufundarea nivelelor de sodiu, luați în considerare beți o băutură sport în locul apei.
Căldură
Condițiile de căldură pot, de asemenea, să determine dacă rețineți apă la sfârșitul unei sesiuni de exerciții. Când transpirați, eliberați sodiu și apă din corp. Pierderea redusă a sodiului și a apei poate determina reținerea apei și vă puteți simți umflate la sfârșitul sesiunii de exerciții fizice. Pentru a combate această problemă, exersați în medii climatice controlate și purtați îmbrăcăminte confortabilă și respirabilă.
Administrarea excesivă de lichide
Consumarea de cantități excesive de apă în timpul sesiunilor de exerciții de mare intensitate poate atribui hiponatremiei. Când beți multă apă în timpul unui eveniment de maraton sau triatlon, conținutul de sodiu al sângelui poate fi diluat. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, persoanele care sunt predispuse la aceasta conditie sunt cele care tind sa transpire mai putin, au cadre corporale mai mici si se misca mai lent in timpul evenimentelor.
Considerații
Condițiile medicale pot provoca balonare, iar simptomul nu este întotdeauna cauzat de exerciții fizice. Motive suplimentare pe care le puteți prezenta balonare includ simptomele PMS, gaz, constipație și obstrucție intestinală. Umflarea poate fi, de asemenea, un efect secundar al unui supliment sau al medicamentelor pe care le utilizați.
