Efectele exercitării asupra corpului dumneavoastră pot fi similare cu cele ale anxietății. Creșterea ritmului cardiac, transpirația și creșterea ratei respirației indică ambele stări. Ar fi rezonabil să credem că la persoanele predispuse la anxietate, aceste simptome, chiar și atunci când sunt cauzate de un alt stimul, pot provoca anxietate datorită similitudinii simptomelor. Cu toate acestea, multe studii arată că se poate întâmpla contrariul. Au fost mai multe studii pe bază de populație și transversale care examinează relația dintre anxietate și exerciții fizice.
Reducerea stresului
Exercitiile ajuta la ameliorarea stresului in mod pozitiv. Reducerea stresului este un aspect important al reducerii anxietății la cei predispuși la anxietate. Anxietatea răspunsul corpului dumneavoastră la stres. O mare parte din timp, acesta este un răspuns sănătos și benefic, cum ar fi în timpul unui accident de mașină. Cu toate acestea, la cei predispusi la anxietate, acest raspuns este la overdrive si cantitati mici de stres pot provoca anxietate. Reducerea stresului la persoanele predispuse la anxietate poate ajuta la atenuarea simptomelor de anxietate.
Tipuri de exerciții
Beneficiile exercițiilor pe anxietate sunt cele mai bune atunci când se utilizează exerciții aerobice. În mod similar, exercitarea de înaltă intensitate, cum ar fi joggingul, pare să contracareze mai bine atât anxietatea, cât și depresia decât exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos. În plus, planurile de exerciții pe termen lung, cum ar fi exercitarea de mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni, au un impact mai mare asupra îmbunătățirii anxietății dvs. generale decât planurile de exerciții pe termen scurt. Totuși, doar o singură sesiune de exerciții vă poate ajuta să vă scapați de anxietatea curentă.
Considerați acest lucru