Există unele dovezi că acidul acetic, care este componenta principală a oțetului alb, poate ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, cercetarea este limitată și este posibil să trebuiască să faceți alte modificări în dieta dvs. decât să beți băutura acidă pentru a pierde în greutate. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.
Video al zilei
Oțet alb și pierdere în greutate
Otetul alb distilat este foarte acid și conține un conținut relativ ridicat de acid acetic, conform Rețelei Alimentare. Un studiu publicat în 2005 în Journal of the American Dietetic Association a investigat efectele consumului de oțet sau arahide după o masă bogată în glicemie, care este o masă care digeră repede, pe nivelurile zahărului din sânge. Anchetatorii au descoperit că oțetul a contribuit la prevenirea creșterii zahărului din sânge; au observat, de asemenea, o scădere a aportului de calorii de 200 până la 275 de calorii pentru restul zilei. Deși acest lucru pare cu siguranță oțetul de băut înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele.
Pierderea sănătoasă în greutate
Dacă consumați oțet alb, distilat, vă ajută să mâncați mai puțin, sunteți pe cale să scăpați în greutate. Dar nu trebuie să vă bazați pe oțet deoarece singura dvs. dietă se schimbă. Pierderea in greutate necesita reducerea aportului de calorii pentru a crea un echilibru caloric negativ. Pierderea in greutate a nevoilor dvs. de calorii poate varia de la 1, 200 de calorii la 1, 800 de calorii pe zi. Medicul sau dieteticienii vă pot ajuta să vă stabiliți nevoile specifice. Urmăriți aportul caloric pentru a vă ajuta să rămâneți în echilibru. De asemenea, vă ajută să completați dieta cu alimente cu conținut scăzut de calorii, nutritive, cum ar fi fructele, legumele, boabele, sursele slabe de alimente cu conținut de proteine și lactate fără grăsimi.
Preocupări privind oțetul distilat
Este posibil să aveți un timp dificil de băut oțet alb din distilat. Are gust acru și unii oameni au un timp dificil de a tolera alimentele acide, cum ar fi cei cu boală de reflux gastroesofagian sau un ulcer peptic. Există, de asemenea, îngrijorarea că prea mult oțet din dietă poate duce la eroziunea dentară, deși cercetarea este foarte preliminară, potrivit unui studiu publicat în 2014 în Clinical Laboratory.
Sugestii și sugestii de servire
În loc să beți oțet alb, distilat, utilizați-l pentru a adăuga aromă la alimente. Este fără calorii, astfel încât să nu afecteze echilibrul caloric și să facă o alegere bună în ceea ce privește dieta pentru pierderea în greutate. Puteți să-l utilizați în locul variantei obișnuite de salate pentru a adăuga muscatura la verdele dumneavoastră. Se face, de asemenea, un ingredient gustos acid la carnea de marinată. De asemenea, puteți folosi oțetul pentru a culege legumele, care fac o gustare excelentă, cu un gust cald și aromat.
