Dacă sunteți un bărbat cu disfuncție erectilă, denumit și ED, poate fi un apel de trezire pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Disfuncția erectilă este adesea un simptom al unor probleme de sănătate mai grave. Din fericire, dieta este un factor cheie în prevenirea și inversarea acestei boli arteriale. Prin eliminarea anumitor alimente care înfundă artera, concentrându-vă asupra opțiunilor sănătoase și trăind un stil de viață sănătos, puteți contribui la inversarea disfuncției erectile.
->Videoclipul zilei
Înțelegerea cauzelor
Este mai întâi important să înțelegeți mecanismul din spatele disfuncției erectile, astfel încât să puteți lua pașii corespunzători pentru a inversa starea. În timp ce disfuncția erectilă poate avea o varietate de cauze, American Heart Association observă că cea mai frecventă cauză este ateroscleroza. Ateroscleroza este acumularea plăcii pe pereții arterelor, care poate împiedica vasele de sânge să transmită sânge organelor vitale, incluzând inima, creierul și, în cazul disfuncției erectile, organele genitale. Potrivit Institutului Național Heart, Lung și Blood, factorii de risc pentru disfuncția erectilă includ hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol, fumatul, obezitatea, diabetul și dieta nesănătoasă.
Deoarece dieta este direct legată de tensiunea arterială, nivelul colesterolului, obezitatea și diabetul și deoarece dieta în sine este un factor major în debutul aterosclerozei, poate fi de asemenea folosită pentru a preveni și chiar a ajuta la inversarea condiției. Institutul Național de Inimă, Lung și Sânge recomandă diete bogate în fibre, alimente vegetale, acizi grași omega-3 și conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și alimente prelucrate. Un maximum de 35 procente din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi și nu trebuie să consumați mai mult de 200 de miligrame de colesterol pe zi.
Alimente care ajută la reversul EDPotrivit unui studiu publicat în 2010 în "Jurnalul de medicină sexuală", dietele mediteraneene sunt asociate cu inversarea ED. Dieta mediteraneană este bogată în fructe, legume, nuci, semințe și ulei de măsline. Ouăle, produsele lactate, peștele și carnea sunt consumate în cantități mici sau moderate. Un articol din 2011 publicat în "Jurnalul Internațional de Andrologie" a menționat că alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi rodiile, pot fi eficiente în îmbunătățirea ED.
Alimentele care trebuie evitate
Este la fel de important să evitați alimentele care pot contribui la ateroscleroza, inclusiv alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sodiu și zahăr. Exemplele includ alimente prăjite și produse de panificație, care de obicei conțin grăsimi trans și niveluri ridicate de sodiu. Băuturile nealcoolice conțin cantități excesive de zahăr, iar alimentația bogată în grăsimi animale, cum ar fi laptele integral, carnea și ouăle, poate contribui la dietă din cantități semnificative de grăsimi saturate și colesterol, motiv pentru care este important să consumăm aceste alimente în mod moderat.
Alte considerente
