Deshidratarea are loc atunci când cantitatea de apă care părăsește corpul este mai mare decât cantitatea utilizată și este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Deshidratarea afectează capacitatea organismului de a arde grăsimi, încurajează consumul excesiv de calorii și încetinește metabolismul. Acest lucru duce la depozitarea excesului de grăsime în corpul dumneavoastră, inclusiv în jurul stomacului.
Videoclipul zilei
Importanța apei
Aproape două treimi din corpul uman este alcătuit din apă, iar apa acționează ca un supresor al apetitului natural. De asemenea, ajută la reglarea metabolismului. Într-un studiu din "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic" din 2003, rata metabolică crește cu 30% după ce a bea 2 cești de apă. Când devii deshidratat, metabolismul dumneavoastră încetinește, afectând modul în care corpul dumneavoastră arde grăsime. Corpul tau greseste setea de foame, ceea ce duce la cresterea consumului de calorii. Acest lucru poate duce la strângerea de grăsime încăpățânată în jurul stomacului dvs., care este dificil de pierdut.
Funcția de rinichi și ficat
Când corpul dumneavoastră este lipsit de apă, capacitatea rinichilor de a purifica sânge este afectată. Stresul pe rinichi face ca ficatul să devină stresat, ceea ce oprește ficatul să metabolizeze grăsimea cât mai repede și mai eficient decât ar trebui. Ca rezultat, metabolismul dvs. încetinește să conserve apa, ceea ce duce la creșterea în greutate și poate contribui la creșterea abdomenului.
Exercițiile regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, dar dacă nu vă rehidratați corpul după exerciții fizice, acest lucru poate avea un efect dăunător. Exercitiile cauzeaza pierderea apei prin transpiratie si este important sa inlocuiti apa pierduta pentru a evita deshidratarea. Potrivit unui studiu publicat în 1995 în "Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologia Ocupațională", înlocuirea fluidului după exercițiu se poate realiza prin băut o mulțime de apă împreună cu o masă care asigură o cantitate semnificativă de electroliți. Consumul de apă în timpul exercițiilor vă ajută să rehidratați corpul și să vă dați mai multă energie, menținând metabolismul eficient și arzând grăsimile la un nivel optim.
Nivelurile energetice și hormonii
