Exercițiul poate face multe lucruri pentru a îmbunătăți aspectul estetic, dar are limitele sale. Unele metode de exerciții fizice pot pretinde să "prelungească" mușchii și să creeze corpuri "lungi și slabe", cu toate acestea, genetica ta are controlul final asupra înălțimii tale. Din fericire, există într-adevăr modalități de a vă îmbunătăți poziția și alinierea corpului prin exerciții fizice, creând iluzia unei versiuni mai înalte a dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Stilul de viață și postura
Poziția bună poate face minuni pentru aspectul dvs. Ia-ți un moment să te ridici în picioare, să te relaxezi pe umeri și probabil vei observa că te simți mai înalt și poate chiar mai puțin încrezător. Din păcate, majoritatea oamenilor petrec astăzi cea mai mare parte a vieții lor, fie că este cocoțat peste un birou la serviciu, fie că se culcă pe canapea acasă. De-a lungul timpului, aceste obiceiuri pot duce la deficiențe posturale și mușchii stransi, împiedicându-vă să obțineți acel aspect lung și slab, care vine cu alinierea corectă și postura bună.
Deficiențe posturice
Coloana vertebrală are o curbă naturală - o îndoire ușoară înapoi în gât și partea inferioară a spatelui și o ușoară îndoire înainte în partea superioară și mijlocie a spatelui. Unele dintre aceste curbe pot deveni exagerate sau chiar aplatizate și pot provoca dureri și stări în corp. Două dintre cele mai frecvente deficiențe posturale sunt cifoza excesivă - rezultând o poziție în față și o spate superioară rotunjită - și o lordoză excesivă - rezultând o poziție hiper-extinsă în spate. Corectarea alinierii și a posturii poate îmbunătăți aceste deficiențe, rezultând un aspect mai înalt.
Yoga și Pilates sunt două exemple de practici de exerciții care se concentrează pe tehnicile de aliniere și de respirație adecvate. Respiratia corecta este o componenta adesea neglijata a exercitiului care joaca un rol important in ajutarea muschilor sa se relaxeze, permitandu-va sa va intindeti mai adanc in pozitii si sa va relaxati tensiunea in corp. Ambele yoga și Pilates includ mișcări care întăresc nucleul, care pot contribui și la o mai bună poziție. În timp ce aceste practici de exerciții nu "prelungesc" din punct de vedere tehnic mușchii, vă învață să deveniți mai conștienți de corpul dumneavoastră și de felul în care vă purtați, atât în interiorul cât și în afara sălii de clasă.
Sfaturi și considerații
