În dietă și nutriție, termenul de calorie descrie conținutul energetic al alimentelor. Ca și în cazul tuturor grupurilor de vârstă, necesitățile zilnice de calorii ale femeilor în vârstă de 48 de ani variază în funcție de nivelul fizic al acestora.
Videoclipul zilei
Definiție
Centrul pentru politica și promovarea nutriției definește trei niveluri de activitate dincolo de activitățile dvs. de viață zilnică. Conform acestei definiții, persoanele sedentare petrec mai puțin de 30 de minute pe zi în activitatea fizică moderată, în timp ce persoanele moderat active se angajează în 30 de minute până la o oră de exerciții moderate. Femeile active practică 60 de minute pe zi.
Surse
Calorii au aceeași valoare și efect, indiferent de originea lor. Cu toate acestea, cu nouă calorii pe gram, grăsimile sunt sursa cea mai densă de calorii. Carbohidrații și proteinele livrează câte patru calorii pe gram.
Considerații
Recomandările calorice se bazează pe cerințele dvs. de energie - cantitatea de energie necesară corpului pentru a menține o greutate stabilă și pentru a susține un nivel sănătos de activitate fizică. Cu toate acestea, vitaminele, mineralele și fibrele pe care le oferă o varietate echilibrată de alimentație echilibrată sunt la fel de importante pentru o sănătate bună ca cantitatea de aport caloric.