O ouletă de șuncă cu trei ouă și brânză conține 300 până la 500 de calorii. Brânza și ouăle furnizează cel mai mare număr de calorii, dar puteți utiliza brânză cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiește albușurile de ou pentru a menține calorii în jos.
Video al zilei
Șuncă și ouă
Dacă utilizați o felie de gramada de gramada de gramada de grasime de 11 grame, adăugați 46 de calorii la omletul tău. Trei ouă mari conțin 216 de calorii. Puteți reduce cantitatea de calorii din omelele dvs. prin înlocuirea ouălor cu ou alb. Două ouă întregi plus un albus de ou conține 161 de calorii.
Brânză
O jumătate de cană de brânză de cheddar mărunțită conține 228 calorii, 1 uncie de brie conține 95 de calorii, iar 1 uncie de brânză pasteurizată, prelucrată, cu conținut redus de grăsimi, conține 68 de calorii.
Uleiul
Pentru a prăji omelelul, cea mai scăzută opțiune de calorii este o pulverizare de 3 secunde de spray de gătit, care adaugă doar 2 calorii. O lingură de unt nesărat va adăuga 102 de calorii, în timp ce uleiul de canola adaugă 124 de calorii pe lingură.
