Cantitatea de calorii din orice șuncă și de înveliș de brânză depinde de cantitatea și tipul de ingrediente folosite pentru a realiza învelirea. Folosind mai puțin de ingrediente bogate în grăsimi precum șunca și brânza și mai multe legume, cum ar fi salata verde și roșiile, vă veți ajuta să creați o învelitoare de umplere care nu este la fel de bogată în calorii.
Videoclipul zilei
O eșantionare Wrap
Împachetarea este adesea făcută cu tortilla mare, cum ar fi tortilla de 10 inci folosită frecvent pentru a face burrito. O tortilla obișnuită de făină de această dimensiune are aproximativ 217 de calorii. Fiecare uncie de șuncă obișnuită pe care o puneți în folie adaugă încă 46 de calorii. Alegeți șuncă fără grasimi de 96% și fiecare uncie are 30 de calorii. O felie de brânză de cheddar adaugă 113 de calorii, iar brânza elvețiană are 106 calorii pe felie. Dacă decideți să utilizați maioneză, o lingură va crește calorii în ambalajul dvs. cu 95, în timp ce muștarul adaugă doar 3 calorii pe linguriță. O ceașcă de salată romană are doar 8 calorii, iar o mică tomată felie adaugă 16 calorii. O învelitoare cu o uncie de șuncă obișnuită, o felie de brânză elvețiană, salată, roșii, maioneză și mustar vor avea aproximativ 491 de calorii.
