Atunci când vă preparați brânză și șuncă la grătar, alegeți condimente cu conținut scăzut de calorii, grăsime maioneză și muștar, și să utilizați carne slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Când mănânci un sandwich dintr-un magazin de produse delicioase sau fast-food, luați în considerare dimensiunea porției și, dacă este necesar, salvați cealaltă jumătate pentru mai târziu.
Video al zilei
Calorii
O medie de brânză la grătar și sandvișul de șuncă conține aproximativ 310 de calorii, notează site-ul My Fitness Pal.
Nutrienți
Un brânză la grătar și sandvișul de șuncă conține 28 g de grăsime, 46 mg de colesterol, 1, 127 mg de sodiu, 22 g de proteine, 5 g de zaharuri, fibre alimentare și 26 g de carbohidrați, în conformitate cu My Fitness Pal. Sunca si painea ofera minerale calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu si seleniu. Vitaminele includ vitaminele C, A și E, precum și niacinul și acidul folic, notează USDA.
Sfaturi
Valoarea zilnică recomandată pentru grăsimi este de 65 g, dintre care o brânză la grătar și o șuncă asigură aproape jumătate. Pentru a diminua conținutul de calorii în sandwich-ul tău la grătar, doar untul afară din pâine și garnisiți-l în interior cu o raspândire scăzută a grăsimii sau condiment. Sau utilizați în schimb o margarină cu conținut scăzut de grăsimi.
