Combinația de legume pe care o folosiți pentru sucul proaspăt determină numărul total de calorii al băuturii. Legumele sunt în mod natural scăzute în calorii, dar o servire a unui suc de 8 oz necesită un volum semnificativ. Acordați atenție modului în care se adaugă caloriile din alegeri, astfel încât să nu depășiți cheltuielile calorice dorite pentru această zi. Indiferent dacă utilizați un sterilizator tradițional sau un blender de mare viteză, nu va afecta numărul de calorii, deoarece fibrele reținute în sucuri amestecate nu oferă calorii.
Video al zilei
Combinații veggie
Aveți opțiuni nelimitate pentru combinații atunci când vine vorba de a face suc de legume proaspete. Nutriționistul certificat Lauren Felts sugerează folosirea a două sau două legume verzi cum ar fi spanacul sau castravetele; o legumă dulce pentru gust, ca morcovii; și un ingredient pe bază de plante, cum ar fi patrunjelul. Sau încercați un suc de roșii de casă care este mai proaspăt și mai sănătos decât versiunile în conserve sau îmbuteliate.
Calcule calorice
Potrivit Felts, două ciorchini de spanac proaspăt produc 1/2 ceasca de suc, un castravete medie produce 3/4 ceașcă, opt morcovi vă dau o ceașcă de suc și grămadă de sucuri de pătrunjel până la 1/3 ceașcă. Spanacul furnizează 156 de calorii, în timp ce există 23 de calorii într-o jumătate de castravete, 25 de calorii într-un morcov și 4 de calorii în 10 crengi de patrunjel, pentru un total de 208 calorii pe porție de suc verde - puțin mai mult de 1. 5 cupe. Pentru un suc de roșii, folosiți trei roșii mari, două tulpini mari de țelină și jumătate de castravete pentru un total de 142 de calorii.
