Fasolele Pinto sunt bogate în fibre și proteine și la doar 143 de calorii pe jumătate de ceașcă servesc un ingredient sănătos pentru mese. Asociați fasolea pinto cu orez brun și legume aburite sau ușor sărate, sau le împăturiți în tacos cu coajă moale, cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, salsa și varză mărunțită. Trebuie doar să aveți grijă de toppingurile cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi smântâna sau brânza integrală, și să mergeți ușor pe uleiul de fasole reconstituită pentru a menține scăderea numărului de calorii.
Video al zilei
O alegere sănătoasă a proteinei
Pinto beans se află pe lista Medline Plus de proteine sănătoase de a mânca pentru o gestionare a greutății de succes. Nu numai legumele cu conținut scăzut de grăsimi - care sunt mai caloric-dense decât carbohidrații sau proteinele -, dar fiecare servire de 1/2 cupă conține aproape 8 grame de fibre, contribuind în mod semnificativ la alocația zilnică recomandată pentru adulții de la 20 la 35 grame. Fibrele sunt voluminoase, dar nu conțin calorii, ceea ce vă permite să vă umpleți fără a vă compromite talia. Doar fiți atenți la dimensiunile de servire; mananca prea mult de un lucru bun va duce inca la cresterea in greutate.
