Tacul de brânză și carne de vită este o opțiune ieftină, rapidă și ușor de preparat. Acestea pot fi bogate în calorii, deci dacă vă urmăresc greutatea, este mai bine să vă limitați porțiunile.
Videoclipul zilei
Identificare
Tacul de brânză și carne de vită sunt de obicei făcute cu mucegai de tortilla de porumb, carne de vită și brânză de cheddar și sunt completate cu salată, roșii, salsa și smântână.
Calorii
Un taco făcut cu o coajă taco de dimensiuni medii, 2 oz. de carne de vită moale de 80% și 1 oz. din brânza cheddar conține 326 de calorii sau aproximativ 15% din doza zilnică recomandată pentru adultul mediu. Cochilii reprezintă 59 de calorii, carnea de vită este de 153 și brânza pentru 114.
Alte nutrienți
Carnea de vită și brânza sunt bogate în proteine, un nutrient esențial esențial. Carnea de vită conține și fier, care furnizează oxigen celulelor. Brânza este bogată în vitamina D, calciu și fosfor, toate acestea fiind esențiale pentru sănătatea oaselor.
Adăugări
Fasolea, salsa și roșiile refăcute conțin puține calorii, dar vor adăuga fibre, minerale și vitamine la taco. O lingură. din smântână va adăuga 23 de calorii.
Considerații
Un taco pentru carne de vită și brânză conține 11 g de grăsimi saturate și 22 g total de grăsimi. MayoClinic. com notează că mai puțin de 30% din caloriile tale totale ar trebui să provină din grăsimi, iar mai puțin de 10% ar trebui să provină din grăsimi saturate. Excesul de grasimi saturate a fost legat de colesterolul ridicat si de un risc mai mare de boli de inima.
