Apple Crumble este un desert care poate fi ridicat sau scazut in calorii, in functie de reteta. Merele sunt moderate în calorii; ingredientele care îi însoțesc pot să adune numere, în special grăsimi și zaharuri în exces.
Videoclipul zilei
Elementele de bază
O rețetă simplă Apple Crumble pentru patru persoane, din UK Student Life, solicită mere, făină, unt și zahăr alb și maro granulat. Utilizând calcule USDA, două mere conțin 190 cal., 120 g făină are 373 cal., 100 g zaharuri combinate conțin 387 cal., iar 60 g unt are 432 cal. Astfel, totalul total: 1382 cal. Patru porții ar avea 346 cal. fiecare; opt ar avea 173 cal.
Frunzele de fructe mici
Grăsimile, făinurile și zaharurile bogate în calorii pot fi reduse sau înlocuite. Rețetele Apple cu bună gustare oferă o rețetă cu doar 149 de cal. pe portie, înlocuind germenul de grâu și ovăzul laminat pentru făină, înlocuitor de zahăr în loc de zahăr, mere în loc de unt și o lingură de ulei. Cutremurul radical al lui Daily Burn este de 123 de cal., dintr-un singur măr prafuit cu meusli și 1 linguriță. zahar brun.
Versiuni calorice medii și înalte
Times New York Times "moderat-calorii Apple Crumble, cu o chinoa-oval topping prevede 265 cal. pe portie. Tender Loving Care prezintă un număr de 396. 1 cal. pentru o porție de 170 g, datorită în mare parte 15,3 g grăsime și 59,33 g carbohidrat. Amintiți-vă, puteți oricând să "tăiați" calorii reducând dimensiunea porțiunii.
