Alegerea unui plan de exerciții fizice poate fi o sarcină descurajantă. Institutul Național de Sănătate sugerează să discutați cu medicul despre sănătatea dumneavoastră înainte de a vă decide care program ar putea funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Video al zilei
Identificare
ChaLEAN Extreme este un set de 15 antrenamente concentrate în primul rând pe formarea în greutate, pe circuit și pe cardiovasculare. Antrenorul programului, Chalene Johnson, nu identifică un număr exact de calorii arse în timpul antrenamentelor; totuși, ea garantează că utilizatorii își vor pierde până la 60% din grăsimea corporală în decurs de trei luni.
Calorii arse in timp ce haltere
Exercitiile ChaLEAN Extreme au o durata intre 30 si 45 de minute. Pentru o persoană care cântărește 150 kg., numărul aproximativ de calorii arse în timp ce efectuați haltere cu intensitate moderată pentru această perioadă de timp este de 214.
Calorii arse în timpul instruirii de circuit
Antrenamentul de circuit este combinat cu halterele și antrenamentul cardiovascular. A 150-lb. persoana care efectuează 30 de minute de antrenament de circuit ar arde aproximativ 286 de calorii.
Calorii arse în timp ce antrenament cardio
Formarea cardiovasculară sau aerobică a ChaLEAN Extreme include plyometrics, mișcări în stil kickboxing și întindere. Un antrenament aerobic viguros de 30 de minute pentru o persoană care cântărește 150 kg. ar arde aproximativ 250 de calorii.
