Schimbarea scaunului de birou pentru o minge de exerciții vă oferă o scuză pentru a vă furișa câteva exerciții de ardere a caloriilor ghemuituri și bile, în ziua ta. Dar doar actul de ședere pe minge de exerciții arde calorii, de asemenea.
Video al zilei
Sitting vs. Standing
Lucrul in timp ce stai pe o minge de exercitiu arde cu aproximativ 6% mai multe calorii decat sa lucrezi pe un scaun de birou obisnuit, potrivit unui studiu al Universitatii Buffalo din 2008 publicat in " Jurnalul European de Fiziologie Aplicată. " Subiecții studiului au ars un număr similar de calorii în picioare în timp ce lucrau, dar au raportat că le plăcea să lucreze mai bine pe minge decât să lucreze în picioare.
Calorii arse
Cate calorii pe care le arzi in timp ce stai pe minge depinde de ceea ce faci. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, munca la birou arde aproximativ 106 de calorii pe oră dacă cântărați 135 de kilograme și aproximativ 156 de calorii pe oră dacă cântărați 185 de kilograme. Aplicați creșterea de 6% pentru ședința pe o minge de exerciții și vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 112-165 de calorii pe oră în timpul lucrărilor de birou pe minge.
->Beneficiile abdominale
Instabilitatea mingii exercițiilor forțează mușchii de bază să lucreze în mod constant la menținerea stabilității. Acest lucru ar putea explica arderea suplimentară a caloriilor și vă oferă o șansă de a dezvolta un ton abdominal fără efort suplimentar.
