Cantitatea de calorii pe care o veți arde în timp ce sari este calculată pe baza greutății dumneavoastră și a timpului pe care îl cheltuiți sărind. Sare de coarda va arde mai multe calorii decât cricuri de sărituri.
Video al zilei
Formulă
Formula de estimare a caloriilor arse în timpul sariturilor este (METs x 3. 5 x greutate în kilograme) ÷ 200) x interval de timp în minute. MET, sau echivalentul metabolic, se calculează pe baza ratei metabolice de odihnă și a energiei exercitate în timpul sariturilor. Pentru a vă schimba greutatea de la kilograme la kilograme, împărțiți greutatea în kilograme cu 2. 2. O persoană de 155 de lire cântărește 70 de kilograme.
MET-uri Valoare
Cricurile de jumping au o valoare MET de 8. 0. Coarda de saritură are o valoare de MET de 12. Salt înalt și săritură în lungime, are o valoare de MET de 6. 0.
Calorii arse
O frânghie jumping de 155 de lire sterline într-un ritm moderat până la rapid timp de cinci minute va arde de la 59 la 70 de calorii. Aceeași persoană de 155 de lire va arde 21 de calorii pe trambulină timp de cinci minute. Făcând mucegai de jumping timp de două minute veți arde 18 calorii, indiferent de numărul de cricuri de sărituri pe care le faceți.
