Calorii aruncate într-un antrenament de vibrații

Un antrenament de vibrații pentru întregul corp vă impune să stați pe o platformă care vă scutură întregul corp, tragând o activitate musculară necesară pentru a vă menține echilibrul. Când faci acest antrenament, arzi mai multe calorii decât atunci când stai liniștit.

Video al zilei

Estimări

Producătorii admit că variațiile în numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce utilizați o mașină de vibrație depind de o serie de variabile, inclusiv rata metabolică inițială bazală, și celelalte mișcări pe care le implicați în timp ce stați pe platformă. În general, totuși, o sesiune de vibrații de 10 minute arde cu cât mai multe calorii decât o plimbare de șase până la 10 minute sau aproximativ 47 de calorii pentru o medie de 150 de lb. persoană care merge la 4 mph.

O persoană de 175 de lire s-ar arde mai aproape de 54 de calorii în aceeași sesiune, în timp ce o persoană de 200 de lire ar arde aproximativ 62 de calorii.

Efectele

Masinile cu vibratii pot ajuta la reducerea grasimilor abdominale in timp ce se construieste masa musculara slaba, afirma Dirk Vissers, un fizioterapeut la Colegiul Universitar Artesis si la Universitatea din Antwerp din Belgia, potrivit unui articol din 2008.“ Din moment ce mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea, chiar și în repaus, antrenamentele pot duce la pierderi suplimentare de greutate atunci când sunt combinate cu alte exerciții și o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Beneficii

În plus față de puținele calorii suplimentare pe care le arzi pe platforma vibrator, un antrenament de vibrații vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul, să creșteți densitatea osoasă și să îmbunătățiți puterea musculară.